如何正确快速高效的样让肚子变小

极星

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      10个人有9个人胖肚子，肚子上的肉给人的感觉是怎么减也减不掉，那为什么肚子上的肉最难减呢？

　　首先我们要知道脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点，脂肪的堆积顺序：血液—器官—臀部—四肢，一般男人的腰腹部堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积最快。
　　如何正确，快速，高效的减掉腰腹脂肪
　　运动原则：
　　我们要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需采用有氧+无氧的训练原则进行高效地减脂。
　　无氧训练来提升肌肉质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来更加纤细。
　　而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低我们的体脂。
　　饮食原则：
　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

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