长寿之人 生活中都会做好4件事

你能封多少

　　“身体健康，长命百岁”这几乎是每个人的愿望。

　　随着中国经济的发展，“长寿”越来越成为人们的期盼。
　　自新中国成立到2018年，不长不短的70年，中国人的平均寿命由35岁提高到了77岁，这其中医学的进步，人类的艰辛，克服重重阻碍，铸就了一部令人骄傲的卫生防疫史。
　　尤其是提高人类寿命的主要卫生贡献——疫苗，疫苗的诞生让世代人免受一些疾病的威胁，大大提高了人均寿命。
　　但是，一个人寿命长短只依靠有限的医疗是完全不够的，人寿命的长短是靠多方面决定的。
　　人体的寿命一方面是由遗传基因所决定的，另一方面是受到每个人后天生活习惯的影响，先天的基因无法改变，但是，在依靠先进医疗的前提下，改善生活习惯则会延长自己的寿命。
　　想要长寿，最好养好4个习惯：
　　一、保持乐观的心态
　　一般长寿的人都会有一个共同的特点，那就是拥有乐观的心态。不管遇到什么事都不会悲观失望，始终保持积极向上，情绪也不会有很大的起伏，其他人和这样的人交往也会非常轻松舒适。
　　这样不仅可以避免患上一些心理性疾病，还在一定程度上延缓衰老，是整个人看起来比普通人要年轻不少。
　　二、多运动
　　多运动并不是说刻意的进行运动，对于平常不锻炼的人来说，突然进行强度的锻炼对身体是没有好处的。
　　多运动就是要把运动当做日常生活的一部分，这也是促进身体代谢，提高抵抗力的方式。
　　三、规律作息
　　这里不得不提，“熬夜”已经是威胁成年人健康的重要杀手之一。
　　关于熬夜造成的过劳死新闻已经屡见不鲜，熬夜带给人的伤害不仅仅是短期的身体疲惫，精神萎靡，甚至过度熬夜会威胁生命。
　　有人无法定义“熬夜”，觉得凌晨2-3点睡到第二天9-10点钟，身体状态毫无异常，所以，小康医生这里表明：如果熬夜不能保证第二天花费时间补觉而导致睡眠不足，那就要坚持早睡早起的原则。
　　当然，“熬夜”没有时间标准，最主要的是养成规律的作息时间，让身体适应一种规律的生物钟，如此才能保证良好的身体状态。
　　四、养成健康的饮食习惯
　　平时在饮食方面要注意吃一些清淡而又有营养的食物，少吃一些含盐量过多的食物，也要注意不要挑食，可以适当多吃粗粮，养成健康的饮食习惯也有利于长寿。
　　我相信经过这次疫情，很多人悟出“除了生死，哪个不是小事”的道理，的确，谁不想多活几年，但意外来临时，可能命运不只是自己说了算。
　　所以，保有健康，珍惜当下，尽可能多的感受这个世界，也不枉费在这星球走一趟。