3种抵抗力下降表现，要注意了

雨天瑾瑾

　　最近的新冠肺炎疫情让大家人心惶惶，开始关注到日常防护和自身免疫力的重要性。

　　免疫系统遍布我们的全身，包括骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠、阑尾、胸腺等免疫器官，以及具有凝血功能的血小板，和我们熟悉的抗体等免疫活性物质。
　　我们经常会出现的感冒、身体产生的炎症，都是免疫力下降的表现，免疫系统的强弱，怎么判断我们的免疫功能是否强大?看看以下几个抵抗力下降的征兆，你中了几个?
　　容易感到疲劳
　　首先，免疫力比较低的人会非常容易感到疲劳，即使没有做重体力劳动，也觉得腰酸背痛，恢复起来很慢。这就是因为，我们的免疫功能没有起到应有的效力，造成身体代谢缓慢。
　　容易患病
　　其次，免疫系统是我们抗击外来病原体入侵最重要的一道屏障，一般情况下免疫系统会把进入我们身体的绝大部分微生物都杀灭，以免造成疾病感染。免疫力一旦降低，可想而知那些病原体就更容易进入我们体内，生病的几率就会更高。
　　尤其像现在换季的时节，抵抗力差的朋友更容易感冒，身体恢复也更慢。
　　睡眠不好，食欲不佳
　　此外，免疫力低下的人，也就是我们说处于“亚健康”状态的人群，身体中稳态摇摇欲坠，稍不注意就会失去平衡，所以体内的内分泌状况非常容易受影响，这就会造成我们的食欲减退、睡眠不稳，非常容易醒。
　　在免疫力比较低的时候，大家是能感觉到身体不太舒服的，所以大家应该想办法去恢复自身的免疫力，抵抗疾病的伤害。
　　首先，熬夜会大大损伤我们的免疫力，保持健康的作息习惯是保证身体活力充沛的前提，建议大家最好在晚上11点前睡觉，每天晚上保证7到8个小时的充足睡眠，让身体有时间进行修复。
　　其次，保证合理的膳食搭配和适当的体育运动，都是促进人体新陈代谢的好方法，从而使我们的免疫力得到增强。运动还可以让肠胃保持正常的蠕动，促进食物消化和营养吸收。
　　最后，情绪影响着我们的内分泌状况，压力和紧张等不良情绪可能会造成神经系统紊乱，导致免疫力低下，而平和的情绪能使人体的气血顺畅，也利于免疫力的提高。