提高精子质量 不妨做好三点

沉淀

　　精子是孕育新生命的重要细胞，但很多人并不是真正意义上了解精子。

　　孕育新生命的精子，到底是在哪里产生?精子质量关乎生育质量，那么，男性又该如何提高精子质量?下面，我们逐一解决这些问题。
　　精子在哪里产生?
　　睾丸是精子的“发源地”，人睾丸中的细胞主要有三种类型：支持细胞，间质细胞和生殖细胞。
　　支持细胞和生殖细胞形成生精小管的生精上皮，间质细胞存在于小梁小管之间，支持细胞是一个高柱状细胞，所有水平的生精细胞都镶嵌在上面。
　　过去认为支持细胞的主要功能是为生精细胞提供支持和营养，故称为支持细胞，它实际上非常强大，它们连接在一起形成一个屏障，使卷积管成为一个封闭的微环境，它可以浓缩由间质细胞合成和分泌的睾酮，使管中睾酮的浓度比血浆高100倍，这是精子发生所必需的。
　　如何提高精子质量?
　　一、保证营养
　　改善营养状况，提高体质，只有在良好的营养条件下，身体才能产生足够的、充满活力的、正常健壮的精子。
　　如果发生营养不良，产生的精子数量可能小，活性差，畸形率高。营养不良还会导致不孕，获得良好营养的关键是不挑食，不偏食，荤素搭配，有了强壮的身体，精子也可以携带健康和强壮的遗传基因，否则它可能会把虚弱和易感的基因传给下一代。
　　二、加强体育锻炼
　　加强体育锻炼，增强体质，上午可爬山，打羽毛球，晚餐后可步行改善睾丸血液循环。
　　三、远离烟酒
　　不准饮酒或吸烟，一些男性的身体对香烟中的毒素敏感，特别是睾丸中的生殖细胞。
　　四、纠正不良习惯
　　在日常生活中注意纠正不良习惯，如果经常泡热水，会引起睾丸生精功能障碍;穿紧身裤，长距离骑自行车等会阻碍精子的产生，降低精子活力;有些人经常熬夜上网、工作，也可能使人体精疲力竭，精子活力大大降低。