男人长寿的五个秘诀 不抽烟排在第三位

牛奶糖四號

　　长寿是很多男人的梦想，我国男性的平均寿命为75岁，在现实生活里，我们经常能遇到90岁，甚至百岁老人，你要问他们，老人家，你长寿的秘诀是什么呢?
　　他会告诉你，其实没什么秘诀，说来说去，不过是生活中的一些好习惯，医生提醒，长期坚持好的生活习惯，不仅更有利于预防疾病，而且能更加长寿，相反，如果你从年轻的时候就养成了一些坏习惯，那么随着年龄的增长，发生疾病的风险就很高了。
　　医生提醒，要想更加长寿，男人要想更加长寿，一定要坚持好的生活习惯，特别是以下五种。
　　第一，管住嘴，健康的饮食习惯对于预防疾病至关重要，像高血压，糖尿病，冠心病，脑梗塞，甚至胃肠癌症，这些疾病的发生均与不健康的饮食习惯有关，太咸的，太甜的食物，腌制，烟熏，油炸的食物都最好少吃，这样才能更有利于健康，与此同时，建议你多吃新鲜的蔬菜和水果，适当补充含有优质蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，大豆制品，会更有利于健康。
　　第二，不喝酒，现实生活里，很多男性爱喝酒，但是爱喝酒，对健康的影响同样很大，长期酗酒，会诱发酒精性肝硬化，酒精性心肌病，慢性胰腺炎，甚至胰腺癌，我国男性的饮酒率很高，却不知道，长期饮酒，特别是烈性酒，正在成为威胁健康的一大杀手。
　　第三，不抽烟，我国有3.5亿烟民，其中90%以上的烟民都是男性，长期吸烟会诱发多种疾病，比如高血压，脑梗和肺癌，特别是肺癌，我国肺癌的发生率很高，男性肺癌的发病率占所有恶性肿瘤发病率的第一位，如何才能远离肺癌，最佳的方式就是戒烟。
　　第四，多运动，运动更有利于健康，坚持运动的男性，不仅体重控制的更好，而且免疫力会更好，随着时间的推移，爱运动的男人会衰老的更慢。
　　第五，保持好的心态，笑一笑十年少，良好的心态会更有利于健康，如果认真观察那些长寿的男人，都会发现，他们往往特别温和，脾气特别好，很少对身边的人发火。
　　医生提醒，长寿的男人，往往都有这五个好习惯，符合的越多，恭喜你越长寿！