活得长寿的人有什么特点？要符合5个标准

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　　“您多大岁数啦?”

　　“刚好100，还年轻着呢!”
　　回答问题的，是江西丰城张巷镇敬老院里的一位百岁老人，熊爷爷。
　　熊爷爷出生于1919年，如今年过百岁依然精神头儿很好，身体也没多大毛病。
　　见到熊爷爷的人无不敬佩。跨越百年，生活本就不容易，还能活得这么健康、乐观，就更加难得，值得大家学习。
　　到了这一岁数，已经算是长寿了!
　　对于年纪多大才叫长寿这个问题，一直没有一个准确的大答案，有的人认为必须要90岁以上，有的人则认为必须要100岁才称得上长寿。其实在小九个人认为，只要是超过了我们国家的平均年龄，就可以算长寿了。
　　根据国家卫健委发布《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国2018年居民人均预期寿命为77岁!
　　一般认为，我们只要能达到上述这个平均年龄就算是长寿了。虽然说健康、长寿是每个人的期望，但也无需太过盲目地追求长寿，当你走近那些长寿老人的真实生活，你可能会发现并不是想象中那么美好，他们也会面临着多种生活问题，比如身体机能下降，听力视力行动变差，生活质量下降;有的可能还疾病缠身;还要看着亲人的离去等。
　　而从这些方面综合来考虑的话，我们可以得出：并不是越长寿越好，生活的质量很多时候比活到多少岁要来得更重要。
　　老年人的健康长寿标准
　　一、身体抵抗力属较好及以上，身体重要脏器没有相关疾病;
　　二、虽然有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，但是控制的比较好、稳定;
　　三、营养状况正常，体重适中或微胖，没有什么不良的生活习惯，也没有服用安眠药等药物的情况;
　　四、可以正常参加一般的社交活动，认知功能正常，生活也可以自理，对生活是属于积极乐观的态度，而不是整天抱怨、郁郁寡欢;
　　五、有一定的正常性生活，一般欧美国家对这条标准是比较重视的;
　　如果你占了上述几种情况，那么恭喜你，说明身体还是比较健康的，是长寿的关注对象。
　　老年人该怎么吃?健康饮食指南给你看
　　想要达到老年人的健康标准，那也是要从点滴生活习惯开始改变，而养成良好饮食习惯，就是重中之重了。
　　1、食物尽量保持多样化，做到搭配合理，不要偏食，预防营养缺乏相关疾病。
　　建议老年人以谷类食物为主食，在适量搭配一些粗杂粮，保持蔬菜水果的摄入，一天不得少于100g水果、300g蔬菜;动物类食物，比如鱼、禽、蛋、畜肉类食物一天摄入量不得少于150-200g，千万不要一味清淡而不吃肉，因为它们是我们补充锌、铜、铁等营养元素的重要来源;还有就是还要注意乳、豆类食物的适量摄入。
　　2、由于随着年龄的增长，老年人的身体各项机能也开始下降，比如消化功能等，这时饮食口味自然也要清淡一些，不要太油腻，也不要太咸。一些有刺激性的调味品也要减少摄入，这样可以有效降低老年人患三高的几率。
　　3、如果有维生素a、铁元素缺乏等情况，可以适当吃点动物肝、血，针对性调理。如果症状比较严重的话，还可以在医生的指导下酌情补充营养剂。
　　最后，小九为大家送上一首老人饮食打油诗，祝大家吃得营养，吃出健康。
　　《老人饮食打油诗》
　　饭菜要香一些;
　　质量要好一些;
　　数量要少一些;
　　食物要杂一些;
　　菜肴要淡一些;
　　饭菜要烂一些;
　　水果要吃一些;
　　饮食要热一些;
　　吃时要慢一些。
　　希望大家看完上述的介绍，可以有所收获，最后祝您健康、快乐！