面对焦虑和恐惧的出现 从三个方面调整

天魔銀翼

　　不知道大家有没有发现，我们经常会莫名其妙产生焦虑和恐惧，这种焦虑和恐惧总是带给自己内心的痛苦和对未来的担忧。很多人不喜欢这种焦虑，也不喜欢这种恐惧，因为对于自己的情绪，总是在忐忑之中，而且身体方面也会受到影响。

　　焦虑和恐惧是人们常见的情绪体现。比如说马上有一场重要的考试，人就会显得比较焦虑和恐惧，会担心考不好怎么办?会担心考不上怎么办?整个人就会显得非常狼狈而疲倦，并且总是焦躁不安。和一位陌生的异性相见，也会担心自己的形象别人会不会看不上，别人会不会对自己不满意，这些焦虑和恐惧随时随地会出现在自己的脑海中，无法进行消除。
　　那么面对这样的焦虑和恐惧出现，如何来进行消除或者转变呢？
　　第一点：焦虑和恐惧在提醒自己要成长。人为什么会焦虑?就是对当前将要发生的事情产生不确定感，或者说自己不一定能够控制住。人对一件事没有掌控感，就会产生焦虑。那么自己是不是马上行动起来，好好研究这件事，好好操作这件事，让其能够熟能生巧。当熟练了，焦虑感自然而然就会消失。那么恐惧什么呢?恐惧自己做不好这件事，会觉得丢面子，会觉得自己很无能，会觉得自己是个弱者。这种想法的出现，就会让自己越来越恐惧。但是恐惧有用吗?完全没有用，只会增添自己的烦恼和忧愁。还不如利用恐惧为我所用。
　　第二点：培养自己的精神支柱。在看《面对巨人》这部影片的时候，主人公面临车子抛锚、工作失意、想要孩子要不上、家长和学校的闲言闲语等等，觉得自己就是一个彻底的失败者，他自己也在反思：自己为什么会这样?自己为什么这样的不顺畅?后来他早早起来，背诵和朗读《圣经》，希望能够从中得到力量，从中感受到那种精神支柱，将这种希望和爱放在橄榄球的比赛场上。这就是他的精神支柱。当然还有妻子的陪伴和理解，妻子的支持和肯定也是他的精神支柱。当具备了精神支柱，那么焦虑和恐惧就足以去面对它了，就会充满自信，只要自己在过程中尽情表现自己，结果就交给上帝吧。
　　第三点：磨练自己的性格特征。一个人的性格看似是不变的，其实变化性也很大。当自己的性格喜欢拖拖拉拉，那么很多事情就不知道怎么去做了，而且自己是处于一种失控的状态，得过且过，找不到生命的意义所在。一个人的性格表现出懒惰、懦弱，那么势必就会给自己带来一些痛苦和不顺，焦虑和恐惧自然而然就会涌上心头。而培养坚毅、坚强、耐性的性格特征，就会有动力去抵抗焦虑和恐惧，并且将焦虑和恐惧转变为动力为自己所用。
　　焦虑和恐惧的出现，不要紧张，通过以上三点进行心理层面的调整，会有很大的触动。每件事都有好处，也有坏处，如何将坏处转变为好处?这是一项能力，也是一项重要的思维特征。就像一个人真正的自信是如何来的?只有经历过痛苦的自卑成长起来，那么这种自信就会应运而生。每一次的痛苦背后就是快乐，而每一次的快乐背后就是痛苦。
　　生活尚且如此，为何不逍遥自在，潇洒面对所发生的一切，毕竟焦虑和恐惧解决不了根本性的问题，唯一能改变的就是自己想要什么?如何去提升自己的竞争力?如何去投资自己的大脑?当考虑如何去提升自己时，那么焦虑和恐惧已经消失了一半。
　　焦虑和恐惧会随时出现，也会随时消失。在出现时，坦然面对;在消失时，渴望再次出现。