这个时间锻炼 防癌效果更好

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　　晨练防癌效果更好

　　近期西班牙和奥地利学者进行的一项研究显示，比起在其他时间运动，晨练才是预防乳腺癌和前列腺癌最好的方法。
　　这项在西班牙开展的病例对照研究显示，早上8-10点运动与前列腺癌发病风险下降26%、乳腺癌发病风险下降27%有关。研究中报告下午或晚上更活跃的参与者，晨练的好处更明显。论文发表在国际知名癌症期刊《International Journal of Cancer》上。
　　对于晨练保护作用的机制，研究团队在论文中也有所讨论，比如晨练不会影响人体褪黑素的分泌，在较晚的时间段运动褪黑素分泌可能会偏少，而褪黑素有一定抗癌效果，还可能联动到雌激素相关的防癌机制。
　　世界卫生组织推荐每周进行150分钟中等强度运动，或者75分钟高强度运动，把这些时间分摊到每天晨练，好像也不多吧?当然，运动总比不动好，先做到动起来的第一步才是关键。