女性更年期会出现5种改变 如何稳度更年期？

大傻子

　　随着年龄的不断增长，虽然有时候很不情愿，不论男女，都会逐渐的走向衰老，而在这个过程中，女性相比于男性，往往会有一个月经周期变化，直至逐渐绝经的过程，在这个过程中，女性除了会出现月经不调，逐渐绝经以外，还有可能出现一些列的生理、心理不适症状，我们通常将这个阶段称之为更年期，如果问更年期女性可能出现的最大改变是什么?可能在不同的人身上，这种“最大改变”的感受也并不相同。
　　更年期是女性生命过程的必经阶段
　　人的生命会经历成长，壮年，衰老的过程，是大家都知道的共识，但对于女性朋友来说，在45岁~55岁之间，会经历一个卵巢功能逐渐衰退的过程，在这个过程中，由于卵巢是女性雌性激素分泌的重要器官，因此，卵巢功能的逐渐衰退，带来的就是女性体内雌性激素水平的降低，而这种激素水平的降低和紊乱，就会引发各种各样的相关症状或健康问题，值得我们格外关注。
　　因此，更年期会出现身体的各种改变和不适，并不仅仅是因为年龄增长或无病呻吟，而是有一定生理基础的，这个基础就是女性体内雌性激素水平的变化，而很多身体的变化，都是在这个基础上产生的。在女性更年期，除了月经规律周期的明显变化以外，还可能出现以下这些方面的变化。
　　1、潮热，盗汗，皮肤蚁走感，感觉异常，心悸等不适症状，这种情况往往是有两种原因导致的，一方面是可能原因是女性更年期体内激素水平降低，导致出现的血管舒缩症状，从而引起潮热，盗汗等症状，还有一种影响是植物神经紊乱，交感神经和副交感神经之间的平衡被打破，同样也可能引起上述皮肤、感觉的相关症状。
　　2、腰腿疼痛，肌肉疼痛等，对于更年期女性出现的这种疼痛，要特别注意的是骨质疏松的预防和肌肉力量的锻炼，女性在更年期体内激素水平的变化，会加速骨质的流失速度，如果成骨速度跟不上骨质流失的速度，骨质疏松问题就会逐渐发生发展，骨质疏松带来的腰背、肢体疼痛还是小问题，最大的问题是会导致骨折风险的大大增加，如果真的出现大关节骨折或椎体骨折问题，那真的会大大影响生活质量，得不偿失。
　　3、血压，血脂，血糖升高，心血管疾病风险增加。体内激素水平的变化，不但会影响骨质的代谢，也会影响身体其他方面的代谢，在女性更年期阶段，往往也是高血压，血脂异常，糖尿病的高发年龄段，而这些疾病问题，又都是心血管疾病的高危因素，女性在更年期还容易出现肥胖等问题，同样也会增加心血管疾病的风险， 因此，女性在更年期也要多注意心血管疾病风险的评估和控制。
　　4、心理变化，出现焦虑，抑郁，失眠等问题。女性更年期激素水平的变化，也会影响女性的心理状态，在这个阶段，由于身体的各种不适，再加上心理上对衰老过程的抵触和抗拒，更年期女性更容易出现烦躁，易怒，焦虑，抑郁等情绪问题，伴随而来的失眠，身体不适等问题也就更多，这样很容易形成恶性循环，加重相关症状和诱发相关疾病问题。
　　5、其他身体变化，除了上述4个方面的变化以外，女性在更年期还会出现生殖泌尿系统干燥，不适，甚至疾病风险加大，容颜衰老加速，脱发加重等各方面的症状，这些症状的出现，与年龄的增长有关，但也与更年期体内激素水平的变化也有密切关系。
　　对于上述谈到的这些女性更年期出现的身体变化，在这个年龄段的不同女性朋友身上，变化出现的严重程度，个人感受，往往会有较大的差异，因此，也无法一概而论到底哪种变化才是更年期女性的出现的最大改变，但如果您正在经历更年期的困扰，上述这些方面的健康问题，还是值得特别关注的。
　　正确认识更年期很重要
　　其实对于女性更年期来说，由于是不可避免的一个生理阶段，因此，树立良好的心态，积极地应对身体出现的各种变化，就是女性朋友平稳度过更年期，避免身体出现重大疾病问题的重要关键点。
　　首先应该正确地认识到更年期的必然性，不服老可以从心态上做到，但对于身体的变化，千万不要抵触，从容地接受身体的改变，了解更年期可能出现的相关健康问题，积极地调理应对它，用积极的心态去面对更年期，才是正确的态度，而有些女性朋友，被容颜的衰老，身体的不适所左右，心理上不接受这种“衰老”的发生，同时还因为身体的这些改变而变得异常焦虑，甚至是发展成了抑郁症，一直不能自拔，深陷其中，甚至用多年的时间都走不出来，这样的情况，不但不利于身体健康，还会因为心理上的不良情绪和状态，进一步影响和危害我们的身体健康。
　　因此，对于处于更年期阶段的女性朋友，首先应该从心理上保持好良好乐观的情绪，用积极地态度去面对这样一个人生的必经阶段，在此基础上，在日常生活中，多注意保持合理健康的饮食习惯，在饮食中多注意各种维生素，钙质，优质蛋白的补充，同时也要避免能量过剩，加重身体代谢负担和肥胖风险。
　　在做好饮食调理的同时，还建议要多多的参加运动锻炼，这种运动锻炼可以独自进行，但更建议和朋友，家人结伴进行，这样不但能够加强身体的锻炼，还有利于加强社交，加强沟通交流，放松身心，运动锻炼还能够加强身体的代谢能力，预防骨质疏松，提高肌肉力量和灵活性，降低骨折风险。前面我们的谈到，更年期更容易出现这样那样的健康问题，我们在了解相关健康知识的同时，我们也要多注意相关健康问题的定期检查和监测，建议有条件的朋友，在更年期阶段，每年进行一次健康体检，特别关注女性的生殖泌尿系统健康，甲状腺健康，血压血脂血糖水平，骨质疏松风险等方面的检查测试，做到有问题早发现早治疗，也是减少重大疾病发生风险的重要方面。
　　如果我们能够保持好良好的心态，树立好积极的态度，正确地认识到女性更年期可能出现的身体变化，不畏惧，不担心，不焦虑，不忧心，就能够更好地度过更年期，更健康地度过更年期，何乐而不为？