坚持运动锻炼 就一定能健康长寿吗？

天使的猫满天飞

　　如果有人问我：坚持锻炼的人，就一定能够长寿吗?相信稍微有点逻辑思维的人，都不能对这个问题给出完全肯定的结论。因为人的寿命长短，有诸多因素的影响，还有很多随机性因素，如果一种健康的生活方式，就能保证一个人健康长寿，那我们就把健康和长寿看得太简单了。
　　举个有点“抬杠”的例子，比如一个长期坚持运动锻炼的朋友，因为有恶性肿瘤的家族史，也在年龄不大的时候，很不幸地罹患了恶性肿瘤，那是不是就说明，运动锻炼对于身体健康就一定没有益处呢?或者更极端一点，如果一个长期锻炼的人，身体本来不错，但却因为一次意外的交通事故而英年早逝，那是不是说明运动锻炼对长寿一点作用也没有呢?其实明眼人一看就明白，这些问题，跟运动锻炼之间，根本没有必然的因果关系，因此，我们无法得出绝对性的结论，运动锻炼就一定能够使人健康长寿，但我们可以把运动锻炼对身体健康益处告诉大家，至于到底如何选择，还是要看我们个人的选择了。
　　运动锻炼有益心血管健康
　　在我的健康科普文章里，介绍心血管疾病相关健康知识和用药知识的，应该是占了最大的比例，因此，我们首先就来强调下运动锻炼，对于心脑血管健康的获益作用。
　　不管是对于中青年人预防动脉粥样硬化以及心脑血管疾病问题，还是对于已有心血管疾病问题的中老年朋友，运动锻炼都是心血管疾病一级预防和二级预防的重要法宝。运动锻炼对于心血管健康的获益，主要是基于其促进身体代谢，辅助加强三高调理的获益，同时运动锻炼也能够增强心肺功能，改善降低心率，促进血液循环，减少瘀阻产生血栓的风险。
　　因此，想要保护好自己的血管健康，一定要注意加强和坚持运动锻炼，对于已有心血管疾病的朋友，如果身体条件允许，也一定要适度的加强运动或者是身体活动，不要久坐久卧。对于降低心脑血管疾病风险来说，运动锻炼成本低，又相对安全，虽然有时候确实需要长期服药，但如果能够配合合理的运动锻炼，这种获益就是叠加的，能够更有效地减少心脑血管重大疾病的发生风险。
　　运动锻炼有益骨骼肌肉健康
　　这一点是毋庸置疑的，而对于老年朋友，还有正在经历更年期的女性朋友和绝经期的女性朋友，就更要强调这一点重要性。随着年龄的增长，骨质流失加速，骨密度降低，是不可避免的问题，而一些生理因素(如更年期雌激素水平下降)和不良生活习惯影响(如长期大量饮酒)，就更会使骨质流失进一步加速，为了避免骨质疏松和肌肉力量，灵活度的下降，生活上注意补钙，补充维生素D等营养之外，加强运动锻炼就是另一个非常重要的方面。
　　运动锻炼能够有助于促进钙质的成骨，提高骨代谢能力，减少骨质疏松风险，同时更有助于保持肌肉力量，保持身体灵活度，减少因为意外跌倒出现骨折的风险，而户外的运动锻炼，能够接受日光照射，促进皮肤合成维生素D，同样也有利于改善骨骼代谢，降低骨质疏松风险。因此，想要骨骼强健，保持好身体力量和灵活度，加强运动锻炼也是不可或缺的重要生活调理方式。
　　运动锻炼有助于改善调节心理
　　想要缓解压力，减少焦虑情绪，改善抑郁心情，让自己动起来，是最简单但非常有效的方式。运动锻炼对于心理的调节作用，是不容忽视的。而心理上不良情绪的及时调整与释放，对于减少心理问题对身体健康的影响，也是非常重要的，长期的不良情绪，会影响人的自主神经调节平衡，从而影响心血管、消化系统，免疫系统等多个方面的健康，如果说健康的心理是保证身体健康的前提之一，恐怕大家也不会反对吧。
　　因此，如果你工作生活压力有点大，让自己动起来吧，如果你天天觉得不开心，不妨也让自己多运动吧，如果你经常紧张焦虑，也多多让自己运动起来吧，如果你经常失眠睡不着，不妨让运动来帮你改善睡眠吧。良好的运动习惯，能够有助于改善消除不良情绪，保证身体健康。
　　运动锻炼有助提高身体免疫力
　　今天是2020年的最后一天，这一年注定是不平凡的一年，在新冠疫情的影响下，大家也都更注重自己的健康了，想要让身体拥有良好的免疫力，减少传染性病毒或其他病原体的感染风险，加强运动锻炼也是非常重要的一种健康方式。运动锻炼能够增强身体素质，提高身体抵御疾病的能力，而只有长期坚持的运动锻炼，以中等强度为主的有氧运动，才是增强身体素质，提高身体免疫力的法宝，因此，为了提高身体免疫力，减少病毒感染风险，赶快让自己动起来吧。
　　运动锻炼对于身体的健康获益还有很多，今天就暂且先说这么几点，关于运动锻炼能不能一定让人长寿的问题，我们无法打包票，但如果身体条件允许，合理加强运动锻炼，对于提高身体素质，改善骨骼肌肉健康，调整不良情绪，提高免疫力等方面，都会有不错的获益，因此，如果您想要一个健康的身体，想要自己比原来更健康，不妨先试着让自己动起来，通过运动锻炼来促进身体健康吧！