这种方法不用吃药治疗抑郁症有效 很多人不知道

乱发飞扬

　　一、什么是心理动力学疗法?有效吗?

　　心理动力学疗法，是一种谈话疗法。当人们思考抑郁症心理治疗时，许多人通常会想到这种疗法。
　　心理动力学疗法，目的是帮助患者探索他们的各种情绪，包括自己可能不知道的感受。
　　通过让无意识元素成为当前经验的一个组成部分，可以帮助人们理解其行为和情绪，如何受到未解决问题和无意识感受的影响。
　　直到最近，人们普遍认为，只有很少或没有证据支持心理动力学疗法治疗抑郁症有效。
　　部分原因在于，心理动力学疗法没有像其他疗法(如 CBT 和 IPT 疗法)那样专注于进行实证研究。
　　但是，在过去几十年当中，这已经发生变化，并且已经出现了更多研究。
　　2010 年初，一份报告回顾了现有的心理动力学疗法和抑郁症研究的数据。
　　作者得出结论，数据显示，心理动力学疗法至少与其他基于证据的疗法一样有效，而且心理动力学疗法的益处似乎更持久。
　　二、心理动力学疗法与其他疗法有哪些不同?
　　心理动力学疗法，是治疗抑郁症的三种主要疗法之一。其他两种是认知行为疗法(CBT)和人际关系疗法(IPT)。
　　CBT 和 IPT 都专注于理解和修正某些过程或行为。对于 CBT 来说，重点在于一个人如何思考。
　　思维将会塑造行为以及如何感觉和反应;CBT 专注于识别和改变功能失调的思维模式。
　　IPT的重点在于确定问题以及人际关系中的难题，并学习解决和改善的方式。CBT 和 IPT 都是具有时间限制的短期治疗。
　　其重点在于学习新的模式，而非分析为何存在功能失调的模式。
　　另一方面，心理动力学疗法源自弗洛伊德精神分析的理论和实践。
　　精神分析是基于这样的思路，即一个人的行为会受到潜意识思维以及过往经验的影响。
　　精神分析涉及强烈和开放地探索患者的感觉，通常在一周内进行多个谈话疗程。这些疗程包括检查治疗开始前，患者意识到和没有意识到的感受。
　　心理动力学治疗比正式的精神分析的强度要低。疗程通常每周一次，一般每个疗程 50 分钟。
　　患者通常坐在椅子上，而非躺在床上，并且治疗师在患者视线之外。
　　但是它不同于IPT和CBT，这两种疗法都有遵循正式列出的疗程，并且设定具体的学习议程，而心理动力学疗程通常为开放式，并且基于自由联想过程。
　　在心理动力学疗法中，鼓励患者自由谈论其想法。随着患者完成这一过程，来自过往经验和未意识感受的行为和感受模式，将会变得更加明显。
　　随后，其焦点将放在这些模式上，以便患者可以更加了解以往的经验和潜意识如何影响当前的生活。
　　另外一个区别就是，心理动力学疗法并非一定是短期、时间受限的治疗。
　　一些治疗过程可能在 16~20 周之后结束，而在其他情况下可能会持续超过一年。
　　三、心理动力学疗法是怎样帮助抑郁症患者的?
　　心理动力学疗法涉及探索患者情绪的完整范围。
　　在治疗师的帮助下，患者将会找到谈论其感受的方式，包括矛盾的感觉、造成困扰或威胁的感觉、以及患者以往没有意识到或承认的感觉。
　　这种探索承认以下事实，即能够解释某种情绪障碍，并不代表患者能够采取措施。治疗的目标就是培养患者处理和有效管理这些障碍的能力。
　　除了关注情绪外，心理动力学疗法专注于识别和解决防御机制，即患者用来避免令人压抑的想法和感觉的一些反应和行为。
　　例如，一个人可能会尝试抑制令人困扰的经验回忆，或者当某个话题出现时，习惯性地改变话题。
　　其他反应可能包括，当话题已经变得让其感到过于麻烦时，采取迟到或不参加疗法来回避，或者专注于外部细节、而非患者自己在事件中的角色。
　　随着疗程的进展，患者思考、感受和行为的反复性模式将会浮现。
　　通常这些模式非常微妙，患者可能并不了解。治疗师将会帮助患者意识到这些模式，并尝试理解它们的影响，以及它们如何影响患者的情绪和反应。
　　通常，讨论模式将会让患者审视自己继续影响当前行为的过往经验。
　　生理动力学治疗，还重点关注人际关系，特别是治疗师与患者之间的关系。
　　通常，心理困难来源于人际关系问题，这些问题干扰了满足情绪需求的能力。
　　心理动力学疗法的一个目标就是意识到这些困难，并找出解决或更好应对的方式。
　　心理动力学疗法还涉及探索患者的幻想生活，包括幻想或情感内容背后可能的心理含义。
　　治疗师会鼓励患者自由说话，以便能够探索其思想背后的东西。