远离高血压 请记住吃饭三不要晚上三坚持

冷逍遥

0615041gjjfmuu10s.jpg

　　很多人在体检的时候发现高血压，他们既紧张又害怕，医生，我平时也没什么不舒服，为什么会得高血压呢?
　　其实，高血压是一个隐匿杀手，长期耐受了高血压，反倒不会觉得特殊不适，但是这不代表高血压对身体没有影响。
　　随着时间的推移，高血压会对心脏，大脑和肾脏造成难以挽回的伤害。
　　所以，预防高血压的形成至关重要，医生说，虽然导致高血压的因素很多，但最主要的就是生活习惯。
　　第一，远离高血压，吃饭时一定不要吃太多盐，盐的摄入与血压的升高成正比，世界卫生组织建议，为了预防高血压，成人每天的食盐摄入量，最好不要超过5克。
　　第二，远离高血压，吃饭时不要吃太多腌制和熏制的食物，也许你炒菜的时候放的盐不多，但是如果你爱吃腌制和熏制的食物，那么你盐的摄入量绝对超标，因为这些食物都是高盐制作而成的。
　　第三，远离高血压，吃饭时不要吃太多高脂肪食物，油炸食物、动物内脏、动物油，长期这么吃，很容易导致血脂和血压升高。
　　第四，远离高血压，晚上坚持别熬夜，长期熬夜，不仅会降低免疫力，还很容易导致内分泌紊乱，让一些缩血管的激素分泌增多，血压自然就升高了。
　　第五，远离高血压，晚上坚持别喝酒，爱喝酒的人注意了，长期酗酒，很容易导致血压升高，大量酗酒，刚开始是舒张血管，但很快会转为收缩血管，缩血管的激素也会在酒精作用下分泌更多，很多心脑血管意外都是在酗酒后出现的，这与酒精对血管的影响有关。
　　第六，远离高血压，晚上坚持多运动，生命在于运动，只有坚持多运动，才能更好地降低血压、稳定血压。