朋友圈最流行的伪养生 毁掉了一代中国人

潴潴的我我

　　这是一个流行养生的年代
　　越是年轻越怕死
　　每天鸡蛋只敢吃半个，生怕胆固醇高
　　来大姨妈，只吃红枣味的雪糕
　　泡完夜店，坚持微醺去夜跑
　　穿着破洞裤，洞里还要贴个暖宝宝
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　　日子一天天地过去，“生”一天天地养着
　　“咦?身体怎么越养越垮啦?!”

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　　小科普时间
　　不管是熬夜嗨，还是敷着面膜熬夜嗨
　　都是容易损害皮肤功能
　　促使皮肤老化加速的[1]
　　因为熬夜会使皮肤屏障的修护能力降低
　　另外还会影响激素分泌
　　激素又会影响皮脂腺的分泌
　　导致出油、长痘、毛孔粗大等问题
　　而且，面膜只有短暂的补水作用
　　不能长效保湿，也不能治好痘痘肌
　　天天敷反而让皮肤屏障变得脆弱
　　所以，美容觉一定要睡哦~
　　美国国家睡眠基金会建议
　　每天要睡够7~9小时[2]

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　　小科普时间
　　我们都知道抽烟喝酒烫头不好
　　那到底有多不好呢?
　　全球每年约300万人死于饮酒
　　占总死亡人数的5.3%
　　200多种疾病和损伤都与酒精有关[3]
　　烟草致使全球每年800多万人失去生命
　　导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病[4]
　　染发烫发虽然没有那么毒
　　但是可能引起皮肤过敏反应
　　导致发质改变、脱发
　　长期多次接触染发剂，
　　还可能引起肝肾功能损伤
　　曾经有过这样的病例报道
　　一位24岁的小伙子
　　因为反复染发而导致了严重肝损伤[5]
　　重要的是，早已扛起保健大旗的年轻人
　　可不要妄想吃保健品就能“排毒”
　　滥用保健品也会带来肝损害[6]
　　那就是雪上加霜了

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　　小科普时间
　　蔬菜是减肥人士的最爱
　　维生素、膳食纤维含量丰富
　　每天吃300~500克蔬菜
　　可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等
　　慢性病的发病风险[7]
　　再加上“锦上添花”的沙拉酱
　　味道好极了，一吃一大盆……
　　但其实，沙拉酱的主要原料是植物油、
　　水、蛋制品、酸性配料
　　通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%[8]
　　这就意味着，每放一勺沙拉酱
　　就相当于喝了半勺油!
　　不信的话，用微波炉加热沙拉酱1分钟
　　看看它会不会现原形
　　不妨换成低糖或木糖醇酸奶，更健康哦~

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　　小科普时间
　　妹子们戒不掉奶茶
　　就像男士们戒不了烟一样
　　可是喝了又怕胖，怎么办?
　　忍痛不加珍珠、不加糖!
　　但，你还是漏掉了最重要的一位“奶精”
　　因为街边很多奶茶店的奶茶
　　其实既没有奶也没有茶
　　是用各种粉末勾兑的!
　　1包18元的奶精粉可以冲80杯奶茶
　　它就是用来充当牛奶的
　　如果再不加奶精的话
　　就是喝了个寂寞
　　奶精主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪
　　过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高
　　增加动脉硬化、心血管疾病的风险[9]
　　不如自己在家用真材实料的纯牛奶和茶叶
　　这样煮的奶茶岂不是更香~

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　　小科普时间
　　红枣、枸杞
　　是当代养生青年的工作生活必备良品
　　但它们含有的营养成分有限
　　枸杞里“明目”的叶黄素虽然丰富
　　但很多蔬菜水果都能替代
　　红枣里“补血”的铁元素利用率低
　　还不如多吃红肉
　　3颗枣、10几颗枸杞
　　一泡泡上一天
　　最后都跟喝白开水一个味儿了
　　摄取到营养也十分有限
　　当然，每天喝白开水是个很好的习惯
　　冷饮就不一样了
　　大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩
　　减少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良[10]
　　那时候，再多的热水也治不了哦

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　　小科普时间
　　“管住嘴”太痛苦
　　“迈开腿”太辛苦
　　权衡一下，舍弃工作日的晚餐
　　周末大吃一顿最爽
　　你是不是也是这么做的?
　　这就大错特错了!
　　如果每天吃的热量都比平时少得多
　　身体以为遇到了“饥荒”
　　就会降低基础代谢率
　　减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪
　　保证挨过“困难时期”
　　所以光靠节食减肥是不够的
　　一旦恢复了原来的饮食
　　很容易反弹，长回更多脂肪
　　更何况胡吃海塞呢

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　　小科普时间
　　不知从何时起
　　穿秋裤已经成为上了年纪的表现
　　不穿秋裤才是青葱少年
　　不穿秋裤的你
　　一定体会过“取暖基本靠抖”的窘境
　　抖着抖着，有没有感觉膝盖隐隐作痛?
　　膝关节承担着重要的负重作用
　　而保护它的脂肪层又最薄，所以最怕冷
　　如果寒风中没有秋裤的保护
　　短短几分钟，膝关节就会受寒
　　虽然没有证据表明“腿受寒会得关节炎”
　　但寒冷导致局部血管收缩、供血不足
　　关节滑液分泌减少
　　活动时更容易受伤
　　而泡脚的作用是短时间促进血液循环
　　睡前泡一泡可能有助于入睡
　　但对“手脚冰凉”并没有多大帮助
　　因为双脚本身离心脏比较远
　　冬天感觉冰凉是正常现象
　　穿上保暖的秋裤和袜子就好了
　　所以说趁着天还不凉，秋裤赶紧囤起来吧
　　别到冬天抓瞎哦~
　　养生是门技术活
　　可不是道听途说就能养好的
　　多看看腾讯医典
　　你也能成为“科学养生达人”!