消化科主任：不想菊菊遭罪 常见2物可劲造

录险唁诠蜩

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　　便秘是一种常见的消化道疾病，相信在座的各位小伙伴应该也都对于便秘这种疾病不陌生吧?随着近几年来便秘的发病率普遍升高，现在到好像人人周围或多或少都有几位便秘患者。很多人都感觉患上了便秘没什么，最多也就是排便困难点罢了，但便秘的危害真的就只有这些吗?
　　案例：东东今年26岁，是一个地道的成都人，他不仅平日里特别喜欢吃辣，而且还特别喜欢吃特辣的口味，几乎每次出去吃东西他都要自己单独加辣。
　　而且东东除了特别喜欢吃辣“糟蹋”肠胃外，他还有一个坏毛病，他总是吃起东西来几乎没什么节制，不论是在家吃饭还是去外面下馆子，经常都是吃到肚子撑得不行了才肯罢休，就因为他长此以往的这些坏习惯，也是给肠胃带来了非常大的负担，导致他一直都深受便秘的困扰。
　　后来不知道从什么时候开始，东东发现自己排便问题越来越严重，有时候明明自己一天拉好多次，却根本都不出货，有时候蹲半天也只有一个“羊粪蛋儿”还出不来，最后还要用手给扒出来。而且小腹还是涨涨的伴随着疼痛，甚至晚上也因为腹胀的问题一直睡不好，甚至一晚上都要起来七八次。
　　最后实在没办法的东东，这才来到了医院检查，最后医生告诉他便秘太严重了，肠道已经出现堵塞，要喝一个月的流食调养。
　　医生：便秘加重全是3习惯惹的祸，不想遭罪，趁早改掉。
　　第一个：不爱喝水
　　喝水对人体的重要性是不言而喻的，要知道水是生命之源，每天补充足够的水分可以有效加快身体代谢速度，提高排毒效率，如果像东东这样不爱喝水，那么就会很容易出现大便干结的情况，从而引发便秘进一步加重。
　　第二个：饮食不节制
　　其实吃饭是不能吃太饱的，毕竟自古以来就有“吃饭要吃七分饱”的说法，如果经常吃到撑，对身体和肠胃的伤害是巨大的，再加上一次性吃这么多食物肠胃也消化不过来，只会加重便秘。
　　第三个： 吃辣
　　其实吃辣椒对身体本身是没有那么大的伤害的，但凡事都得有个度，如果像东东这样无节制的吃爆辣食物，哪怕是铁胃也扛不住啊，时间久了自然便秘越来越严重，遭罪的还是肠胃。
　　医生建议：便秘不想“上手扒”，建议多吃2物。
　　第一个：香蕉
　　香蕉具有润肠通便的效果，确实也是很多便秘患者的最爱，但香蕉这种水果属寒性，不建议空腹食用。可以当做饭后水果食用，每天饭后吃1-2根就行。
　　第二种：膳食纤维
　　首先我们要明白，想要改善便秘，最首要的目的就是补充足够的膳食纤维，而日常生活中能够补充膳食纤维的种类还是很多的，比如水果蔬菜等，都含有一定的膳食纤维。
　　而根据相关数据表明，成年人每天应至少摄入35g左右的膳食纤维，那么除了多吃蔬菜外，还可以尝试都润堂膳食纤维剂，作为一款液体膳食纤维补充剂，可以轻松满足人体所需。
　　此外都润堂膳食纤维剂中还含有低聚果糖，山楂，麦芽等天然成分，有着改善肠道健康，润肠通便，促进消化的果效。
　　不仅可以改善肠道菌群平衡，此外还有大量膳食纤维含量，可以帮助消化肠道内难以分解的食物残渣。
　　便秘严重的患者，建议每天喝一杯都润堂膳食纤维剂，有效改善肠道消化问题，远离便秘。