怕受膝关节炎困扰？3个护膝方法 早知早受益

几几

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　　相信不少人都有过这种想法：最近膝盖经常疼，是不是有关节炎了?其实随着人们生活方式的变化，关节炎早就不是老年人专属了，缺乏运动、任由体重增长、过度劳累增加膝盖负担等，不断袭来的压力，也会膝关节炎的提前发生。因此想要远离膝关节炎，除了合适的方法，也要多注意日常中对膝关节的养护工作，同时，可以到京东了解一下正商磁疗贴，适用于膝关节问题。
　　1、伤膝盖的动作要少做
　　久坐：长期久坐会导致下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔滑液分泌减少，会对软骨的自我修复能力产生影响，干燥、弹性下降，进而增加软骨磨损的程度，膝关节炎的风险也会提高。
　　除此之外，爬楼梯、爬山、久蹲、盘腿坐等动作都会导致膝关节的负担剧增，应尽量的少做。
　　2、保持适度运动
　　适宜的运动量，可以增加关节腔内的压力，促进关节液的分泌，同时通过力的作用把关节液挤压渗入软骨，促进软骨组织的稳定代谢。
　　如果只是保养身体，建议选择一些对关节负担轻的运动方式。例如，游泳、骑自行车、散步、健身操等。
　　3、补充关节营养
　　钙是维持骨关节健康的基本元素，但随着时间的流逝会发生钙质大量流失的情况，尤其是45岁后的女性，一旦钙的补充跟不上，就容易发生骨质疏松，甚至关节炎的问题，同时也会影响日常的正常使用。
　　所以在平时可以多吃一些含钙高的食物，例如牛奶、酸奶、大豆食品等，还有富含胶原蛋白的食物也可以适当多吃些。