不想老了变痴呆？预防可以从这4方面入手

趙培

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　　老年痴呆症出现带来的影响明显，上了年纪的人要积极预防，因为在60岁后患病率高，和大脑神经退行性变速度加快有关，很多不良因素也会让老年痴呆症更快到来，因此，要做好预防措施，先了解疾病的出现原因是什么，若有加速大脑衰老的错误行为，尽早纠正，老年痴呆症才能远离，从而提高老年生活质量。
　　1、定期检查
　　进入了老年阶段想要预防老年痴呆症，定期进行检查很重要，这也是预防的手段。很多人在身体没有异样时基本上不会去体检，认为体检只是浪费金钱和时间，却不知道很多疾病悄悄发展，刚开始信号不明显，而等到身体有明显不良反应，大多疾病已经严重。
　　因此，需要意识到体检的重要性，针对全身健康情况有大致了解，疾病苗头发现尽早处理，才能远离严重疾病困扰。这一点做好了，自然身体保持健康状态，不容易小的疾病转变成严重疾病威胁健康。
　　2、多动脑思考
　　要防止老年痴呆症出现，上了年纪的人应该活跃大脑细胞，通过提高大脑功能让其保持健康，不要长时间不动脑。很多人遇到事情基本上不思考，不动脑，大脑和机器一样需要多活动才能保持正常状态。
　　若持续不动脑，会出现大脑不灵活，功能下降这种情况，老年痴呆症的患病风险更大。而那些多做益智健脑事情的老年人不仅更加聪明，反应快速，很多老年性疾病也可以预防好。
　　3、有高质量睡眠
　　老年人要避免出现老年痴呆症还应该作息规律，保证每天有足够的休息时间。很多人从年轻时就养成坏习惯，经常熬夜，而持续处于睡眠不足的状态中，不良后果是精神状态变差、内分泌失调、加速衰老，还会让大脑、肝脏、心脏等器官不同程度功能降低。
　　若能积极提高睡眠质量，每天安稳入睡，自然维持正常状态。当然，提高睡眠质量需从多方面入手，例如养成规律良好的作息习惯、负面情绪消除、保持睡眠环境良好，自然安稳入睡。
　　4、饮食恰当
　　从饮食入手调节身体，掌握正确饮食技巧，是让老年痴呆症远离的关键。有部分人持续饮食不恰当，会伤害大脑神经，加速身体衰老的食物获取量多，可能会出现衰老加速，大脑功能下降情况。要维持机体健康，应该饮食合理规律，保证营养满足需求，但是，腌制食物、烧烤食物、油炸食物、高糖食物等少吃为好。