熬一宿，胖十斤？除了发胖，还带来这4种隐患

いなほしん

　　都说成年人哪哪都不容易，除了发胖。
　　但引发发胖的原因可就多了，饮食、运动、压力......但有一种发胖原因，还真没想到。
　　那就是-----睡不够，是会长胖的!
　　充分研究数据表明：每天睡6个小时的人，要比睡7个小时的人体重增加得多，而每天只睡5个小时的人要比睡6个小时的，又会足足增加更多体重。
　　这下终于找到自己为何每逢夜晚，总是又困又饿?
　　睡眠不足，为何会导致胃口大开?
　　有人就会问，既然熬夜会发胖，为何总有人连续熬夜后却是“为伊消得人憔悴”?
　　抱歉，这些人熬夜掉的体重，却是身体可贵的肌肉，而并没有减掉脂肪，而且还可能会让你进入“易胖”体质。
　　人体长期处在睡眠不足，身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素，这是一种压力激素，会让人体肾上腺进入到一个容易疲劳的状态，而人体的肥肉就会不断堆积，就会难以消减。
　　若要想顺利减肥，睡眠则可以避免压力激素分泌。
　　同时人若睡眠不足，还会增加食欲的激素来加速分泌，减少抑制食欲的激素，就会让我们更渴望去吃高热量的食物。
　　因此，睡得少，没准第二天就可能会让你暴饮暴食，让你胖胖胖胖起来!

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　　长期睡眠不足，还会带来这些风险：
　　1、内分泌紊乱
　　内分泌是否保持健康对人体造成的影响是非常大的。
　　尤其是对于女性朋友而言，因长期熬夜而导致内分泌紊乱的话，妇科疾病的发病几率将会显著提升，尤其是对身体健康危害极大的妇科肿瘤类疾病。

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　　2、睡眠质量下降
　　对于身体素质较好或年纪较轻的朋友来说，熬夜加班或娱乐放松而频繁晚睡，这些观点与做法都是非常不可取的。
　　熬夜会严重扰乱生物钟，导致人体过度兴奋，这是很容易引发严重失眠的。
　　此外，经常熬夜还会大幅增加心悸、多梦、易醒问题的发生频率，使睡眠质量出现明显降低。当睡眠质量过于低下时，无论睡多久都是无法让身体真正得到有效休息的。
　　一般情况下，最好是能在夜晚10点之前就进入睡眠状态，这对于提高睡眠质量，使精力、体力顺利得以恢复是非常有帮助的。

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　　3、心脑血管疾病
　　长时间熬夜的过程中，会使心脏负担明显加大，刺激血管异常收缩。
　　在这种情况下，血管堵塞的发病几率将会明显提升。如果长时间放任不管的话，后期是很容易诱发心脑血管疾病的，这给身体健康造成的危害将会非常严重。
　　尤其是对于已经步入中老年的朋友来说，由于年龄增长、血管弹性出现降低，此时如果再继续放任熬夜恶习不管的话，容易因血管健康受损而出现心梗、脑梗以及中风危机。

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　　4、负面情绪增多
　　经常熬夜的人，负面情绪的产生量会比普通人高很多。
　　尤其是对本身就工作繁忙、压力较大的上班族朋友来说，如果再经常熬夜的话，很可能会因过度疲劳而产生精神萎靡、体力不支、记忆力下降、反应迟钝等问题。
　　时间长了，负面情绪累积过多，不仅会对生理健康造成不良影响，严重时甚至会引发心理疾病。
　　睡眠不足，可不能补回来!
　　有些人熬夜回来，通常都会自我安慰----没事儿，大不了第二天补觉补回来!
　　实际上，每天睡眠少于7个小时还能保持体力旺盛，这类人真的是凤毛麟角，实属是少数人的天赋异禀而已。
　　若偶尔熬夜了，补一补觉还能补回来，但长期熬夜，是没法补回来觉。
　　多数人都需要7-9个小时的睡眠，无论再怎么修炼，睡眠不足就是睡眠不足，可别自欺欺人，自称为是“少睡精英”。