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[管理]激情只能点燃梦想,习惯才能成就理想

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发表于 2022-6-24 05:01:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
激情只能点燃梦想,习惯才能成就理想




亚里士多德曾说:人是被习惯所塑造的,优异的成绩来自良好的习惯,而非一时的行动。

我们的日常行为,大部分是由我们的习惯所决定的。心理学家说,人类有95%的行动是在无意识中进行的,而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。

想要改变自己的人生,不是下一个决定就能达到的,需要每日精进,日复一日地练习和持续的行动力。一个人的意志力终究是有限的,长期持续的行动,一般靠的都不是意志力,而是习惯使然。

想写作、想画画、想减肥、想攒钱、想戒菸,想培养好习惯,却总是半途而废?

其实,培养一个好习惯,将习惯坚持下去,很简单,你需要的不是意志力,而是正确的方法。

习惯是指不依赖意志或毅力,把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态。习惯就是把重复的行动化为无意识的行动。

其实,大多数人对於新事物都有「三分钟热度」,这是人的本性。别人养成了好习惯,不是因为别人的意志力强,而是别人用了正确的方法。

培养一个习惯分为三个阶段。我以培养每日写作的习惯为例,来拆解培养习惯的过程。

第一阶段,反抗期(第1—7天),42%的人失败。

大部分人都在培养一个习惯的初期失败了。当我们下定决心培养一个习惯时,往往会给自己制定过高的目标。有时候目标越高,反而越容易放弃。

就拿写作来说吧,很多人刚开始写,就想写出好文章,其实这个很难做到。用「婴儿式学步」的方式,目标设定为每天写500字或者每天写15分钟。先从第一步开始,等养成习惯了,再增加难度。

为了顺利度过反抗期,我们需要注意以下三点。首先,不要同时培养多项习惯,一个时期只培养一项习惯。其次,行动规则越简单越好。最後,一开始不要太在意结果。比如说,有些人,才写了几篇文章,看到阅读量寥寥无几,就没有持续行动力了。

第二阶段:不稳定期(第8—21天),40%的人失败。

当你的新习惯已经坚持了一个星期,就进入了不稳定期。这个时期,新习惯还是非常脆弱的,失败率也是很高的。

这个时候,你要给自己设定习惯的机制。比如说,你可以将习惯模式化,在固定的时间,固定的地点,规定具体的数量和方法。

另外,你可以给自己设定一些例外的规则。以跑步为例,女性在生理期不宜跑步,这就是例外规则。

第三阶段:倦怠期(第22—30天),18%的人失败。

习惯坚持一段时间之後,就容易陷入倦怠期。这个时候,可以给自己的习惯增加一些新的规则,或者换个环境,换个心情。一些小的变化可以产生持续的动力。你也可以尝试新的挑战,拟定长期的习惯计划清单。

培养一个新习惯需要多久?培养新习惯所需时间的长短依照想培养的习惯的种类而定。一般而言,行为习惯,比如早起,写作之类的,需要一个月时间。身体习惯,像跑步,健身之类的,需要三个月。思考习惯,比如,积极思维,赢者思维等需要六个月时间。

由此可见,行为习惯是最容易养成的,而思维习惯是最难的。但培养一个新的思维习惯,威力也是最大的。当你培养了《高效能人士的七个习惯》中的七个思维习惯,对你的一生都会产生巨大的影响。

坚持一个好习惯,会带来意想不到的收获。

很多人开始做一件事,不久又放弃,周而复始,过了七年,什麽也没留下。既没有累积个人的信用,也没有累积实用的知识技巧。

而有些人养成了良好的习惯,持续地做下去。这个习惯所产生的效果会通过「复利」展现出惊人的结果。

用正确的方法培养一批好习惯,比如将阅读、写作、健身,变成每日的习惯,那麽你每天不需要刻意做什麽,每天就在自我提升。而且这些习惯会发挥「复利」的累积效果,说不定,你的生活会因为一个小小的习惯发生巨大的改变。对我而言,每日写作的习惯给我的生活带来了巨大的改变。

习惯养成之後的持续行动也很重要。在决定持续做一件事情之前,先想清楚自己的初衷。

想明白初衷之後,在做事情的过程中遇困难,想到初衷,就能克服困难,坚持下去。

(九志天达)
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