地球今夜不快乐抑郁症专栏第20夜：“无为”而治

逗随便

　　说来可笑，像我这样一个从事抑郁症研究工作的人，竟然患上了抑郁症，颇有监守自盗的意思。各种方法一一试过，才明白个中滋味，才知道以前很多时候都是站着说话不腰疼。于是，在这里以散文小说的形式分享出来，为大家揭开抑郁症的面纱，而对于患有抑郁症的朋友们：如果地球不快乐，今夜就让这些文字来陪伴你吧！
　　写出这样一篇文章，归根结底还是因为懒惰。就像那些希望不运动也能减肥的人一样，我没事就爱琢磨最轻松的抗抑郁办法。在一个全民想要躺平的时代，抑郁症又怎能例外。
　　（一）跟抑郁请年假
　　这是我抑郁到精疲力竭的时候，忽然想到的办法。抑郁对人的消耗是巨大的，不亚于一份全职工作。一个正常的工作，尚且有午餐时间、有周末双休、有年假病假，而抑郁却往往常年无休地折磨我们。很多人因此而感到绝望，像这样疲惫的日子什么时候才有尽头呢？
　　其实，我们可以尝试向抑郁请假，休息一段时间。至于具体多长时间，可以是一晚上、一个周末，也可以是一个夏天，甚至一年。在这段时间里，我们不回想过去，不展望未来，以度假的心情享受每一刻。
　　刚开始或许很难坚持，没过多久负面的情绪和各种忧虑的想法就会涌上心头。这时，不妨亮出尚方宝剑——请假条：我已经跟抑郁请过假了，现在是免打扰模式，一切都等假期结束再说吧。

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　　（二）停止讨好这个世界
　　“好咧”=“好累”。这个世界会向我们不断地提出这样那样的要求，比如父母的期许、朋友的请求，以及来自社会的压力。我们从小接受的教育，就是服从。听老师的话，接受父母的安排，给领导跑腿儿，答应朋友的提议，却忘了问一问自己是否愿意。每一次对世界的应许，或许都是对自我的侵蚀。
　　如此下去，总有一天，最后一根稻草会轻轻地落下，引发不可收拾的局面，比如抑郁。某种程度上，抑郁是内心对这个世界无声的反抗。
　　所以，停止讨好周围的人，停止向这个世界谄媚，是对我们自己最大的善意。不必过于在乎他人的看法，因为他们的看法未必客观、全面、公正，别人的看法也没那么重要。遵从自己的内心，做自己想做的事，正如欧阳万成（Jimmy O. Yang）没有按照父亲的期望成为金融精英，而做了一名脱口秀演员，“宁可让父母对我失望一阵子，也不能让我对自己失望一辈子。”
　　停止讨好世界，就像在自己周围设置一道防火墙，所有的闲言碎语、鸡毛蒜皮都会被自动过滤，即便有哪个病毒穿越了这道防线，我们也可以手动将它删除：提醒自己，别人的想法与我无瓜，别人的要求与自我需求都很重要。

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　　（三）人际交往的钝感力
　　日本作家渡边淳一提出，钝感力这种迟钝的力量，有助于人们从容面对生活中的挫折和伤痛，是“赢得美好生活的手段和智慧”。
　　什么是钝感力呢？举个例子，工作出错，被领导批评了一句，钝感力强的人会纠正错误、吸取教训，但是不会将领导的话放在心上，而缺乏钝感力的人则会左思右想，进而引起一系列的衍生问题，比如担心是否给领导留下了不好的印象，甚至害怕被炒鱿鱼、失去工作等等。
　　钝感力涉及到两个方面，一是敏感度，另一个是自尊心。它提倡的是我们与别人相处时，不要过于敏感，也可适当地放低自尊心。比如，朋友说了一句让人生气的话，我们大可不必斤斤计较，就让它这么过去，事情就彻底结束了。而假如我们过于敏感，事后不停地回想、琢磨、反刍，只会给自己平添许多烦恼。《圆桌派》里引用了村上村树关于人际交往的一句话：“哪里是不想社交，只是害怕失望。”我们自己的思想负担，终究会变成人际压力。
　　其实，钝感力就是郑板桥说得“难得糊涂”，也是老话所讲的“不要自找麻烦、自寻烦恼”。让自己的心在某些方面变得迟钝一些，不必事事都有回响。
　　所以，今后再为人际关系感到烦恼，对别人的言语和态度耿耿于怀时，不妨发动一下钝感力技能，让我们的内心变得更加坚韧也更为“粗糙”吧！

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　　（四）跟着孟母学躺平
　　孟母三迁是一个家喻户晓的故事，它教给我们的哲理就是：近朱者赤、近墨者黑。这一点，在抑郁症的康复中也极为重要。
　　想要从抑郁症中康复，交际圈非常关键。在上一篇中提到了各种有毒的人际关系，假如我们身边都是这样喜欢传话、拧巴型和爱抱怨的人，不抑郁的人待在这样的圈子里久而久之都可能会变得抑郁，更别提抑郁症的康复了。
　　恶性的人际圈子，会伤害我们的情绪感受，消耗正能量。他们会不断地“自我发酵”，无中生有惹出很多事情，这对于受抑郁症影响喜欢多想的我们来说，无异于双重暴击。
　　另外，近墨者黑，在这样的圈子中待久了，我们自己也很难出淤泥而不染。前一阵子我认识了一个新朋友，她总喜欢抱怨，口头禅就是“好烦啊”。结果一个月之后，我在与其他朋友聚餐时，下意识说了一句“好烦啊”，话一出口，自己都惊掉了眉毛。
　　很多人都说过这样的观点，一个人就是他人际关系的总和。如果你的圈子全是带给你负能量的人，那么他们的总和，肯定不会是正能量。而在良好的人际关系中，你会感受到关心、包容、乐观，即便什么都不做只是躺平，也可能会慢慢地被治愈。
　　有多重技能护体，下次再感到抑郁时，请跟着我一起默念：我正在休年假，不必讨好谁，发动钝感力技能biu biu！

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