[管理]你有承诺恐惧症吗？

哭泣的太阳

你有承诺恐惧症吗？


害怕对感情承诺，其实是怕依赖别人，怕与人交心，怕露出自己脆弱的一面。


你有承诺恐惧症吗？

虽然常听人提起「承诺恐惧症」，但它并不是专有名词。你去查《心理疾病诊断统计手册》就知道，恐惧症的种类很多，例如有人怕蛇、有人怕飞机，也有人怕飞机上有蛇，但就是没有承诺恐惧症。

害怕对感情承诺，其实是怕依赖别人，怕与人交心，怕露出自己脆弱的一面，也担心对别人付出之後，却又被辜负。感情观如此，也难怪不肯付出真心。

专家认为，这些恐惧来自幼儿时期与主要照顾者的互动，形成所谓的逃避依附型。

世界上有两成人口都属於逃避依附型。逃避依附者可能在小时候对亲密关系留下不好的印象，他们看起来虽然强悍独立，但跟每个人一样都需要有别人的亲近与肯定。只是因为他们年少时期没有这种经验，所以脑海中没有概念，也不知道该怎麽做。他们幼时跟主要照顾者的关系比较薄弱，互动起来跟陌生人一样。照顾者暂时离开又回来时，他们也不会觉得比较放心。他们的照顾者常常是冷漠的，不会跟他们有什麽互动，所以他们小时候就学到靠别人不一定有用，靠自己最好。

这样的概念一旦生根，常会延伸到长大後的人际关系与感情生活，变成自我应验预言，你认为感情会是苦酒满杯，情字这条路一定会失败，於是做出有损感情的行径，最後真的感情生活坎坷。研究显示，属於逃避依附型的人对感情比较不坚定，幸福感较低，分手次数也比较多。麦基尔大学〈McGill University〉的研究人员推断，逃避依附型的人不愿意用心经营感情，反而时时骑驴找马；他们宁愿孤独一人，也不愿想办法克服心魔，避免让感情触礁。

减低坚持力，最简单的方法就是把心思放在其他选择。许多心理学家经过实验之後，发现这正是逃避依附型的习惯做法。逃避依附型的人习惯与人保持距离，因为他们的感情观根深柢固，觉得彼此关系不会美满幸福，只会充斥负面事件，让他们无法坚持下去。表现於外，他们会出现大家认为是承诺恐惧症的行为：一方面不肯承诺，另一方面积极寻找其他机会。他们不用心经营身边的人际关系与感情，反而常常这山望着那山高，寻找其他人选，最终感情不快乐也不长久。

如果谈感情害怕承诺，做其他事也是一样。逃避依附型的人对任职的机构组织比较没有忠诚度，也比较常换工作。研究依附类型的两位权威米库林瑟〈Mario Mikulincer〉与谢弗〈Phillip Shaver〉指出，逃避依附型的人比较不愿意全心追求有挑战性的目标，也比较不愿意寻求支援，因此遇到一点挫折就轻易放弃，也故意不碰困难的工作。

但问题也可能没那麽严重，有些人对感情不愿承诺，在工作上不肯全力冲刺，很可能只是还没找到对的人、对的工作。千万不要自己吓自己。只是如果你发现自己有逃避依附的症状，例如不肯信任他人，或觉得何必追求远大的目标，或许该注意自己的心智是否过於负面。

人虽然无法回到过去，改变成长环境或惯性思维，却可以从今天起。时时注意自己的心态，表现出更好的行为。不让别人走进心房或是避开困难的工作，对你可能是再自然不过的事，但这不代表你今後要继续这麽做。如果你希望对工作全力以赴，不妨调整自己的行为，遇到难关时请别人支援，想办法克服。如果你之前深信「靠山山倒，靠自己最好」的道理，叫你找人帮忙好像要你的命，你该想想，你既然想达成目标，成功关键可能就是跨出这一步。

如果你希望全心全意经营感情，务必记住，你害怕的可能不是承诺，而是担心自己受伤、失望、预期落空。有了几次正面的经验後，你会慢慢发现，有些人，特别是安全依附型的人，确实能够建立起平衡的感情，兼顾双方的需求，却又不会迷失自己。

如果交往的对象不愿意承诺，是否有办法改变他？有两件事值得试试。首先，你可以以身作则，让对方感受到什麽是安全依附型的行为。接着，你应该观察他对这段感情的贡献程度，看他是否真的愿意改变。




找到人生的价值

想要提高坚持力，可以遵守社会科学的研究结论：把重点放在重要的人事物，同时贬低其他选择的价值，不管是真实的或虚构出来的选择。找到了重要的目标、有意义的事，或者值得经营的关系或感情，并抵挡住「好还要更好」的诱惑，专注在眼前，不要心猿意马，这样比较容易成功。

眼前的人事物适不适合你，专家学者没办法给你答案，这个问题要由你自己解答。

有时候你会发现现况已经无法符合你的需求，或跟你的价值观有所出入，原因不是你不努力，也不是你坐这头望那头，而是你逐渐察觉到事情不太对劲，这不是你要追求的。你甚至会有罪恶感，都已经坚持了这麽久，怎麽能考虑到别的地方、做别的事、追求别的体验呢？你可能觉得寻找其他选择是一种背叛，宁可按兵不动。

心中出现这般冲突时，请自问：「我真正坚持的到底是什麽？」

我们很少问自己这个问题，但答案只有我们自己知道，只要肯花时间往内心深处探索，就能找到。有可能其实不用抛弃现状，只要转变个形式，问题就能迎刃而解。

眼前的人事物明明很重要，心思却专注在其他选择，有时会得不偿失。但有时候现况已经不再适合，这时就应该寻找是否有其他更好的选择。要拥抱选择，还是躲避选择，关键在於我们是否知道自己到底想要什麽。文／海蒂．瑞德

摘自《因为坚持所以赢》