[励志]改变的第一步：脱离你的舒适圈

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改变的第一步：脱离你的舒适圈



当我们想要改变的时候，很容易放纵自己、随心所欲的故态复萌。





很多人对生活充满无力感，可能是因为工作不顺、经济压力大，或是家庭不和谐等，也因此引发各种身心疾病：忧郁症、焦虑症、恐慌症、强迫症、上瘾症等等。任谁都不想要这样的人生，却苦於走不出去。除了寻找专业治疗以外，其实最重要的是自己本身要有意愿和决心，来学习成长和改变生命。

下决心对很多人而言并不困难，难的是如何执行和贯彻决心。当我们想要改变的时候，很容易放纵自己、随心所欲的故态复萌。我们做任何事都一定要先经过我们意识的允许才会有行动的产生。所以我们对意念升起的觉察和洞察很重要，才不会不知不觉的做出後悔不已的事情。

觉察力可以透过内观和静坐等方式来培养。

台北市长柯P曾分享他单车环岛的经验。他说自己平常是不运动的肉鸡，但他顺利完成了骑脚踏车环岛的壮举。他的秘诀就是让脚不要停下来，一直踩一直踩就可以不断向目标前进，最终达到目的。

踩脚踏车或爬山，身体一定会有压力或酸痛或不舒服感，当我们专注在这些不舒服的感受时，我们会更加气馁和扩大这些不舒服的感受，最後就会因受不了而放弃了。但当我们把注意力放在当下的脚步，全然专注在左右脚往前的动作上，自然就会不断的往前骑或往上爬，最终达成目标。

面临改变得要脱离自己的舒适圈，而且要愿意为自己的生命负起完全的责任。除了彻底执行计划以外，也要练习从旧习惯中跳脱。当我们不断犯同样的错误时，有怎能期待会有不同的结果。

先学习察觉和了解本身有那些自毁性的行为和思考模式，让自己陷入困境的隐藏式的恶性循环模式。这是大多数人最困难看到的盲点，所以最好能配合静心、内观、能量转换。

时时鼓励和提醒自己不要重踏覆辙，努力尝试新做法，建立更健康的行为模式。当失败了也无需感到气馁，每个成功的经验都是从失败累积起来的，所以失败也是成功的能量之一，无需抗拒或自暴自弃，只要检讨和继续尝试不同的改变，朝向目标迈进，自然会到达。

当家人或朋友陷入困境时，不要急着「叫」他或「教」他如何改变，因为大多数人（尤其是越亲的人）的「教导」很容易落入生气或失望的「指责」或「教训」模式，反而让当事人感到更生气或更无力。可以在心里不断的送祝福和送爱给他，祝福他可以顺利学习到他的功课，顺利的脱离困境，我愿意学习爱你和全然的接受你。这样可以帮助自己与他人情绪能量的平衡与提升。

每个人都值得拥有美好自在的生命！文／许瑞云

(天下文化)