[励志]脑袋中的声音是个浑球

天九翅

脑袋中的声音是个浑球

小我永远不会满足。无论我们买了多少东西，吵赢多少次架，吃过多少美味餐点，小我从来无法感到完整。




我打算做一条新闻，对观众解释神恩复兴派的信仰。距离最近的教会在泽西市，而他们正好在举办派对。为了远离嘈杂人声，摄影师、录音师和制作人在街道另一头架设了专访位置。他们三人正讨论得十分热烈，活灵活现。首先是制作人费莉西亚，个头娇小，红扑扑的苹果脸，有两个孩子，与我共事多年。她正告诉另两人最近读的一本书，作者名叫艾克哈特?托勒。

我走向他们时，她转向我：「你读过他的书吗？你可能会喜欢他。书里讲的都是如何控制你的小我。」

另两人齐声爆笑。费莉西亚脸红了，但她真心真意又保持礼貌的急急保证，这绝不是开玩笑。她的看法是，读了托勒的书之後发现还挺有用的。更重要的是，欧普拉曾大推他的新书，而且她认为托勒可以拿来做一条好新闻。

说得是。我一直在挖掘新线索，而这一条是个欧普拉挂保证的励志大师，听起来还可能带点必要的异国情调。所以，那天稍晚我回到家，立刻上网订书。

几天後书送到我家，但我几乎已忘了艾克哈特?托勒这人。那晚我把书搁在胸口读，左边躺着的碧安卡浑然不觉，幸福沉睡，完全没料到她未来的丈夫正被卷入一道奇怪的漩涡。

我躺在那里翻白眼，暗暗诅咒费莉西亚害我读了这些话。但正当我以为自己会因为这一切「内在开展」鬼话打退堂鼓，这处心灵丛林中出现一线曙光。托勒接着提出一套迷人的论述，他接下来说的，让我几乎以为他一定躲在我脑袋里住了很长一段时间。

托勒说，我们的整个生命，是交给脑子里的声音所管束。这声音负责一连串永无止息的思考，而大多数是负面思想。早晨睁开眼睛那一刻，它便叨叨不休，一直到晚上就寝为止，如果这声音容许你睡着的话。这声音一说再说，讲个不停，不论看到什麽，就是无止境的批评与贴标签。它的目标不只针对外在世界，也时常讥笑嘲弄我们自身。

托勒所说的「自我」（或说小我）一词，并非我们多数人习惯的用法。他说的不只是自尊、自负，也不是各种形式的自恋。托勒所说的比较倾向佛洛伊德的定义，这是心理机制，调节我们的认知与超我、慾望与道德。而且托勒说的是更广大的意涵，他的说法是，小我是内心独白，是我们对於「我」的感受。

我从来没有思考过这个角度，但我一直把脑袋里的声音当成我自己：我的内在幽灵主播，播报我生命中出现的新闻，问些没人想听的白目问题，说些讨人厌的有色评论。

依照托勒的说法，尽管这声音是我们内在生活的骨架，大多数人也视它为理所当然。他指出，思想的本质不过是心灵能量的量子爆发，仅仅存在我们的心智，人类最基本的错误就是没能认知到这一点。我们未能察觉「小我心智」（egoic mind），於是浑然不觉的按照思想行事，往往带来不好的结果。

我逐渐想到，多年来我的脑子曾经给过我多少精辟的建议：你完全有理由生制片人的气。把稿子摔过去！巴基斯坦示威者抗议的根本完全跟事实脱节。就算他周围聚集了上千名愤怒的盟友，你还是应该好好跟他对骂一番。

我居然读了一个小时，完完全全沉浸在托勒的话语中，托勒列举的一些小我的标准动作，其中很多似乎是直接从我的行为清单里挑出来的。

小我永远不会满足。无论我们买了多少东西，吵赢多少次架，吃过多少美味餐点，小我从来无法感到完整。这说的不就是我那深不见底的上镜（或嗑药）慾望？

小我不断与他人比较。它要我们以外表、财富，以及社会地位来掂量自我价值。这说的不就是我对工作的担忧？

小我靠着内心戏来喂养，并利用强迫性思考，让我们的旧恨与悔意历历在目。这就是我常常回家後还对着碧安卡发愁，满脑子都是公司鸟事的原因？

小我执着在过去与未来，牺牲了当下。我们「几乎完全活在记忆与期待之中」，他这麽写道。

我们美化过去的事件，不假思索的反刍与投射，我们张望着未来，难免编织美梦与幻想。但正如托勒实实在在的指出，我们只有当下（他喜欢一再强调这个词）。我们有的只是当下这一刻，我们在当下此刻回味过去，未来也是以同样的方式经历一切。

我发现自己是个逃避当下的专家。这好比一记警钟。我这辈子始终如此。我是个在交稿期限催逼的新闻圈里工作的成年人，成天横冲直撞、匆忙度日，在待办事项清单上打勾，不停想着事情完成的景象，而非平静细心的品味整个过程。我不断前进的动力，大部分来自一个不言可喻的假设：接下来不管发生什麽，一定比现在好。只有在我到达那个难以言传的??不管是什麽，才可能感受一丝满足。我记忆中少数几次完全处在当下的时刻，就是在战区采访，还有嗑药。难怪少了前者，後者便代之而起。

我终於被敲醒了，这辈子我像是梦游一般，自动化而惯性主导的行为像是海潮般推着我走。

近几年来我碰到最丢脸的事，都可以用小我来解释：追求战事报导的刺激，毫不考虑後果；用古柯硷与快乐丸取代战场的兴奋感；对宗教人士不假思索的偏差批判；被工作的焦虑主宰一切；约会时只顾黑莓机而冷落碧安卡；过度执着於我的愚蠢头发。

深夜里躺在床上的此刻，我第一次意识到脑子里不停批判、从我有记忆起便主宰了我意识领域的声音，其实是个浑球。

我过去以为按紧自己的瘀青，能让我保持脚踏实地。现在我明白了，那些时刻大多搞得我很不开心。

托勒逼我正视事实：我一直以为思考是我最大的财富，那是我内建的鞭子，但也或许是我最大的负债。

初访托勒

上班时我在走廊碰见费莉西雅。「我们来约访艾克哈特?托勒吧，」我说：「这可以当『周日人物档案』来做，」费莉西雅喜出望外。

专访当天，我有点在意自己脸上的疤，但大部分时间还是挺兴奋的，因为总算亲眼看到这位让我百般疑惑又好奇的人。自我开始采访宗教新闻以来，第一次感到眼前专访与自己切身相关。

「你到底是怎麽停止思考的？」我开始提问：「你怎麽有办法停止脑袋里的声音？」

托勒调整一下坐姿，显然正准备回答，我瞬间感到一阵乐观，等着听到我渴望的实际建议。

「你在每天的生活里，在你意识而非思考的时刻，创造一点空间，」他说：「举个例子，你有意识地深呼吸。」

别伤我的心，艾克哈特。就这样而已？

「但是，」我连忙说：「我可以听到观众里有人嗤之以鼻：『这家伙说我只要做个深呼吸就可以觉醒了，他讲那是什麽话？』」

「没错，那是心智在说话。当然，很多人都会让心智不停评断我的话，然後说：

『这一点用都没有。』」

老实说，我脑子里说的正是这句：这一点用都没有。

「另一个相当有力量的方式，是对你的内在能量场保持觉察。」

因为有个摄影机对着我，所以我做个夸张的表情，再次拿出老式新闻采访的手段。

「『能量场』这几个字会触动怀疑论者的敏感神经吧。」

「没错，这些就是完全待在自己心智里的人，因此他们甚至不愿尝试任何事物。」

我提到自己曾努力待在「当下」，但始终不太成功。

「我无时无刻不在思考，」我说：「我没办法触及当下，所以我感到十分内疚，就因为我无法与当下连结。」

「是的，你说的一点都没错，这就是思考的层次，而这个层次的思考说：『看吧，这行不通，我无法脱离思考。』这又是更多的思考了。」他温和地笑着说。

「那麽，你怎麽打破这个循环呢？」

「你只要观察到『这又是思考』。只要你明白这是另一个思考，你就不会完全将自己等同於你的思考。」

我开始头痛了。显然，这整串问题简直漫无目的。

「你难道从来没有生气、恼怒、烦躁或悲伤─这类负面的感受？」

「没有，我接受一切的发生。也因此生活变得如此简单。」

「呃，就算有人突然超你车？」

「这也无所谓，这就像突然吹过的一阵风，我不认为这风是针对我吹来的，只不过是刚好发生的事。」

「所以你能享受每一个当下，即便我开始问一堆讨厌的问题吗？」

「没错，完全没问题。」

「可别引诱我。」

结果他真笑了起来，发自横隔膜深处的笑，整个身子往前倒，眼睛都眯起来了。

「我不太懂，因为我有时会想到改变这回事，不论是创新或是社会运动，就像牡蛎中的沙子能创造出珍珠。」

「没错，嗯??」

「到底是蛤蛎还牡蛎？我不记得了。不管怎样，你知道我的意思。」

他又笑了，继续说道：「最有力量的改变，其实是出自不同的意识状态。这正是为什麽大家都崇拜甘地，因为他改变了一个已经固定下来的意识状态。人们常会觉得已经固定下来的就不必再去做什麽了。但事实并非如此。有力的行动往往是出自这里。」

「所以，你的意思不是坐在那里，任由一切发生在你身上，让别人超你的车。你说的是，看清楚这就是当下发生的事─」

「然後做你需要做的，」他这次打断了我，语气中有着非凡的自信。「让当下的这一刻成为你的朋友，而非敌人。很多人活在惯性中，把当下看作是障碍，好像得打破障碍才能跨到下一刻。想像一下你这辈子就是如此生活，这一刻永远不够好，不够正确，因为你得跨到下一刻，这就是没完没了的压力。」文／丹?哈里斯

摘自《快乐，多10%就足够》