多伦多 六六网  www.66.ca

 找回密码
 立即注册

扫描二维码登录本站

搜索
查看: 816|回复: 0

[管理]走出入戏太深的困境

[复制链接]

升级   53%

14

主题

17

帖子

53

积分

新手上路

Rank: 1

积分
53
QQ
发表于 2022-12-28 05:56:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
走出入戏太深的困境

多数人都有过这种「压抑情绪但後来爆发」的经验,我把这个过程称之为「入戏太深」(overidentification)。




多数人都有过这种「压抑情绪但後来爆发」的经验,我把这个过程称之为「入戏太深」(overidentification)。这是自我意识被情绪反应隐藏和同化,以至於整个现实被情绪反应吞噬,心里完全没有剩余的空间可说:「天哪,我太激动了吧,干嘛不用另一个方式来看待这件事?」无法後退一步、客观的观察正在发生的事,而是迷失在最激烈的情况下,想法和感受看似是对现实的直观,却忘了自己正把低落情绪加诸在这件事上。

记得有一次我妈妈和婆婆同时到我家来,开我的车带我儿子罗恩出去玩。我的车是免用钥匙的银色Toyota Hybrid,只要把车钥匙靠近车门,门就会自动打开。这个新技术让两位老人有些紧张,不太信任它。她们下车去玩回来,回到停车场拿这副神奇的钥匙靠近车门,门果然没有打开。我妈试了一遍又一遍,车门一点反应也没有。「看吧! 这些新奇的装置就是靠不住!」她们两人都很懊恼,这下子该怎麽办才好?

她们打电话到当地的Toyota经销商,对方请她们就近找锁匠。联络上了锁匠之後,她们看到停车场的一位保全,便开口问了对方:「先生,我们的Toyota Hybrid这副奇怪的钥匙没有办法打开车门,你以前有没有用过这种东西?」那个人看了看钥匙,再看看看车子。「呃,太太,你是说Toyota Hybrid车吗?这辆车不是Hybrid,也不是Toyota喔。」原来,我的车子停在三个车位外。套句默剧大师卓别林的不朽名言:「人生以近距离特写镜头来看是出悲剧,但用长镜头来看,却是一出喜剧。」

我称这个过程「过分入戏」还有另一个原因。过分入戏,说得更精确点就是反应过度,在关系到自我意识时格外常见。好比说,我必须做一场公开演说,并且感到紧张万分,那麽,想到这个演说时浮现的感觉,往往就会大幅扭曲现实。我不只注意到自己在紧张,可能还会浮现自己被排斥、嘲笑,甚至被丢鸡蛋等画面。

导致情绪过度反应的原因,通常就是试图避免看到自己有缺陷或是「不够好」的念头。自我认定受到威胁时,事情的严重性就会随之膨胀。

最近,我把国税局寄来的一张重要的缴税证明搞丢了,那是我几个月前申请的,对方才刚寄来,而申请证明的期限快到了,我正准备把它交给会计师,无奈现在却遍寻不着。我找了又找,但徒劳无功,接下来便惊慌失措,着急不已。真是糟糕透顶!这下子麻烦大了!我开始生气、心神不宁,换句话说,就是失去理智。这种反应的背後是害怕自己成事不足败事有余、害怕自己缺乏有条有理的组织能力(邮件总如秋天落叶般在厨房桌上高高堆着)…… 这种惧怕重新缠绕着我。

所幸,我很快觉知当下发生了什麽事,也能够观照自己的反应。是的,我为搞丢缴税证明而焦虑,但事情有那麽严重吗?我可以再向国税局要一份影本,麻烦归麻烦,但又不是世界末日。於是,我决定停下来安慰自己一下,告诉自己这类情况难免会发生。

过了几小时,老公回到家,一脸局促不安。他告诉我,他不小心把购物清单写在国税局信封的背面,所以它并非真的不见了。我没有指责他,反而对这整件事一笑置之。如果我仍在和「认为自己无能」的自我批判斗争的话,可能就会忍不住责怪他了。

我们有多常小题大作?多常制造比实际情况严重的幻觉?如果能够观照恐惧和焦虑,而不是过度认定的话,就能让自己免除很多不必要的痛苦。正如十七世纪法国哲学家蒙田说过:「我的人生充满了可怕的不幸,而其中大部分从未发生。」

观照,把人带回当下的这一刻,提供平衡的觉察;平衡的觉察形成了自我慈悲的基础。观照宛如清澈平静、没有涟漪的水池,翔实印照出正在发生的事情。观照不会让人在个人的连续剧里感到迷惘,而是用更大的视角观看所处的境况,不致受不必要的苦。文/克莉丝汀.聂夫

摘自《宽容,让自己更好》
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

联系电话:647-830-8888|多伦多六六网 www.66.ca

GMT-5, 2024-12-23 08:04 PM , Processed in 0.066289 second(s), 29 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表