[经验分享]性爱心理师的大人亲密必修课：教你从身体到心灵都越做越爱

今天有點冷~

身体愉悦是另种自爱方式 性学教母至80岁仍在传授的自慰方法
2023-01-16 17:56:34 高宝 ／ 摘自《性爱心理师的大人亲密必修课》
身体的愉悦不过是另一种自爱的表达方式。但长期以来，身体上的满足被贴上了负面标签。
图／ingimage
身体的愉悦不过是另一种自爱的表达方式。但长期以来，身体上的满足被贴上了负面标签。
图／ingimage
若不知如何开始，从让自己愉悦下手—自慰
我们在上学以前就学会阅读和写字；10 岁时就会背九九乘法表，但是我们从未学过了解自己的身体，试着回答以下问题：
    ◇你知道自己的身体与心理的运作方式吗？
    ◇你知道愉悦表达性爱的方法吗？
    ◇你曾摸过自己的身体享受身体的愉悦吗？
身体的愉悦不过是另一种自爱的表达方式。但长期以来，身体上的满足被贴上了负面标签。东方教育方针是施比受更有福，但若不曾拥有，无法给予。自我满足很重要的原因就是，自我愉悦之下才有办法也给予对方愉悦的感觉。以下就来学习各种让自己开心的方法吧！
让自己开心的方法
首先，学习的第一种态度是不需要因为不懂而觉得丢人，在更迟之前，为了自己好好学习。但，要怎麽学呢？关於性的资讯通常都以非公开通道散布，所以性慾不强烈或对性的关心较少的人可能会觉得茫然或恐惧。这时，如果直接找刺激的色情片来看，有可能累积错误的知识或造成更大的反感。性爱入门第一阶段：推荐自慰。如果自己可以让身体感受到愉悦，自然产生兴奋，下一个阶段会更好。大文学家莎士比亚曾说：「想要真实对待自己，夜晚要不同於白天，忠实跟随自己。那麽，你对任何人也不会说谎。」
男性普通在14-17岁开始出现自慰行为，10几岁时高达1周两次以上的频率，故满20岁的时候至少有过一千次的自慰，当然就知道如何摸自己的身体可以产生愉悦。然而，女性开始自慰的年纪非常分布不均，10 至30 岁都有可能，次数也是有1周两次至3个月一次。
我在谘商或讲座上遇到的女性大部分都不曾自慰或不知道该怎麽自慰。实际上有一位女性因为没有感受过身体的愉悦，而担心自己是否有身体上的缺乏。当我问：「除了性爱，透过自慰也没办法感受到吗？」她却回答不曾抚摸过自己的身体。很多人努力在脸上擦化妆水、乳液、精华液等保养品，但却未摸过自己的阴唇，连看都没看过。所以，我们一起了解如何一个人感受身体知觉的方法吧！
方法很简单。首先，指尖轻轻滑过外阴部，专注在皮肤的触感。接着，利用指尖画圆轻抚整个外阴部，一样要专注在皮肤的触感。画圆大小慢慢缩，最後抚弄阴唇的周围。假设皮肤的触感没有问题，手稍微进入到阴道内部，确认阴道的触觉是很重要的一件事，一天一次，如果可以的话，用手指抚摸与感受自己阴道内部的各处。这过程最少要进行半个月至一个月以上，不要着急，每天都要重复做一遍。上述女性在实践两周後，很开心地说：「天阿！有感觉了。原来不是我的身体有问题。」
但即使告诉大家方法，仍有许多女性在独自实践时，容易3分钟热度。因此，我召集各种内诊者共同建立「20 天实践房」群组，彼此互相鼓励打气。在群组里，除了性话题之外，也会有一般话题。某天有一位女性提到：「可以看到孙子，太感谢了。」另一位20 几岁的女性才惊讶的发现群组里也有5、60岁的人。是的，性是一生的愉悦，也是一生的烦恼。就像不是只有20岁的人需要保养皮肤，阴唇和阴道也是要终生抚摸的。
自慰是与最爱的自己做爱
女性自慰中，有一位号称教母的人物存在，即是美国的性教育家贝蒂．道森（Betty Dodson）。道森为了帮助女性的性解放，宣扬自慰的重要性，是改变社会风气的大人物之一。她到了80 岁还是持续传授自慰方法，成为白发先驱者。女性自慰约可分成八个阶段，如下：
第一阶段，看着镜子对自己说我爱你。虽然会尴尬害羞，但请以开朗的面容直视自己，也可以用甜美的声音呼喊名字，举起双手环抱住自己：「我爱我自己」。
接下来，第二阶段，泡热水解开身体的紧张。可利用香气、泡沫与音乐享受浪漫性感的氛围。轻轻搓揉沾满水和肥皂泡沫的身体，若性高潮涌现，可利用手指或手掌抚摸生殖器，配合呼吸，专注感受阴唇的感觉。
洗完身体擦乾後，站在镜子面前进行第三阶段。打开昏暗的灯光，看着自己的身体，喜爱自己的身体，遗忘身体上的缺点，称赞自己，想像自己是名画中的裸体，优雅美丽。也可以想像自己是米开朗基罗的雕刻像，无论胖瘦大小，你就是一项艺术品。
第四阶段是自我按摩。在镜子面前全身涂抹滋润油。大拇指按压头与颈部的连接点。手掌画圆轻抚肚子、大腿和小腿等地方，不要放过身体各处，好好感受。
第五阶段来到生殖器的部分。透过镜子反射观看平时看不见的生殖器，张开大阴唇看看阴道内部如何构造，包括：样貌、颜色、大小与触感，找到阴唇的位置。一边呼吸，一边放松阴道和肛门，用指尖稍微抚摸阴道口和阴道内部，也可以摩擦阴唇。如果阴道流出湿润的爱液，可以闻或嚐看看味道。
在第六阶段可以试图更大胆一点的动作。小时候曾经有过这样的经验吗？关起房门，自我想像成为歌手，开演一人演唱会。今天，改以裸体的样貌跳舞吧！摆出诱惑的姿势进行自慰也是不错的方法，陷入自我魅力。
玩够了之後，在第七阶段要改变氛围。电影导演伍迪．艾伦（Woody Allen）定义自慰是「与最爱的自己做爱」。是的，我现在正和最爱的自己做爱。想一下自己喜欢什麽样的感觉，抓住气氛。
最後第八阶段是感受性高潮。现在所有准备都结束了。身体已放松，心情也已消除紧张。两手爱抚自己的身体，特别是自认为的敏感带。性高潮可能不会一次就成功，所以反而更不能焦躁，享受当下。
※ 本文摘自《性爱心理师的大人亲密必修课：教你从身体到心灵都越做越爱》。
作者：朴昭铃
译者：陈彦桦
出版社：高宝
出版日期：2022/12/28
引用自:https://health.udn.com/health/st ... _menu_v2_main_index