[友情]「我单身但我不寂寞！」一位懂你的好友，就能终结孤单！

8ヾ岁尐孓

「我单身但我不寂寞！」一位懂你的好友，就能终结孤单！


在社交媒体的轰炸下，人愈来愈难以独处。孤独成了亟待解决的问题。即使是几秒钟的孤独，也会被无限放大，转而求助更多的「联系」，却反而加深焦虑，形成恶性循环。




在社交媒体的轰炸下，人愈来愈难以独处。孤独成了亟待解决的问题。即使是几秒钟的孤独，也会被无限放大，转而求助更多的「联系」，却反而加深焦虑，形成恶性循环。

因为知道得愈来愈多，渴望也就愈来愈多，我们不再只是想要认识人或有人陪，更想要的是「有一个懂我的人」陪。

但随着孤单的感受愈来愈强，再多的朋友也无法解决我们对於富有意义的关系的渴望。我们开始宁愿拥抱几个挚友，也不想要一群玩伴。

至於什麽是挚友、什麽又是有意义的关系，可以让人不再孤单？研究者发现，最基础的友谊因素，来自「相互的自我表露」（self-disclosure），也就是真诚的对自己的状态交流。

如果我们在互动的机会中，都能尝试去表露某些关乎自己的讯息，我们也才会有一种自己的需求被满足的感觉。这种需求的满足，会让孤单感下降。

要获得这种感觉其实不难，只要每一次互动有机会多认识彼此一点，那就足够了。有意义的互动开始於一种相互理解的尝试，这种理解无法强求而来，必须透过不断的交互自我揭露而交换达成。

所以，如果你朋友很多，但大家都只是认识彼此一点点的生活；虽然玩在一起，但只是一起玩乐，并没有进一步认识彼此的生活、喜好、个性，孤单很自然就会由心中而生。

反过来说，就算你只有一个朋友，但你可以对他的近况如数家珍，对方也对你有很深度的理解，你也不太容易觉得孤单。

所以，发生「在一起还孤单」的痛苦时，你可以告诉自己，
外向与否跟会不会孤单没有那麽直接的关系，与「有没有发生有意义的互动」才有关系。


然後，回头看看自己如何对待每一次的人际互动。你是那种总是对人很冷淡、反应很少、很防卫，但又喜欢说自己没什麽朋友、常常孤单的人呢？

还是很喜欢跟别人分享自己状况，但都是负面的抱怨，铺天盖地一大堆讯息、却忽略别人现况，事後总觉得讲了很多、却没人懂，所以觉得好孤单的人？

或许「在一起还孤单」的痛苦只有一种解法，就是不断的提醒自己了解别人，多问问别人的现况，以及努力分享自己的现况，减少隐藏的心态，主动创造有意义的互动。想要不寂寞、不孤单，你得先敞开自己的心怀。

每日3 分钟小练习

这样解开「在一起寂寞」的状况
Step 1 敞开自己的心怀。
Step 2 提醒自己多了解别人，多问问别人的现况。
Step 3 努力分享自己的现况，减少隐藏的心态，主动创造有意义的互动。 文／刘轩

《能自处，也能跟别人好好相处》