睡不够，会变蠢？为何大脑需要睡眠？

影蛋

　　如今，许多年轻人被剥夺了睡眠，这使得人们变得脾气暴躁、注意力不集中，甚至患上抑郁症。
　　不管是男女老少，充足的睡眠都至关重要，睡眠的时间正是各个器官调理身体的时候，大脑也会开始整理白天接收到的信息。

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　　为什么大脑需要睡眠?
　　第一，加强记忆
　　大脑每天都很忙，每天需要处理大量的信息，所以需要充足的睡眠才能帮助修剪。
　　事实上，睡眠有很多功能，可以帮助人们记住白天的经历，尤其是情绪记忆，例如白天受到的刺激或者恐惧，还有程序记忆，例如做饭、骑自行车等。
　　睡眠时，一整天的经历都会被重播，就像电影一样一遍遍地播放，这些主要和大脑中的海马神经元有关，可以帮助和加强脑细胞之间的联系，有助于巩固记忆。
　　第二，清理信息
　　在睡眠期间，脑细胞会组织并储存它们需要的东西。
　　一般来说，大脑需要选择性记忆，睡眠可以帮助大脑筛选记忆，记住重要的事情，忘记不重要的事情。
　　学生可以通过有效的睡眠来清理垃圾，然后第二天再继续学习，这么做也有助于提高学习的效率。

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　　睡眠对于保持大脑活跃有着重要的意义。
　　尤其随着年龄的增长，睡眠模式更能体现其重要性，比如婴儿睡得更多是因为他们的大脑正在发育，他们需要学习更多的知识来面对新的问题。
　　在深度睡眠期间，脑细胞之间的空间会得到加大，有助于消除有毒蛋白质，远离神经退行性疾病。

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　　睡不够有哪些影响?
　　1、精神涣散
　　当你睡眠不足时，你就无法关注大量的信息，也无法长时间保持注意力，反应时间也会加长，还会削弱了你的创造力。
　　睡眠不足的时候，在清醒的状态下大脑会被迫关闭几分钟，特别是驾驶疲劳，会造成致命事故。
　　此外，如果孩子长时间得不到足够的睡眠，会严重影响孩子的大脑和身体发育，日常学习也会精神不集中。

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　　2、增加患病机率
　　熬夜人数占的比例非常大，甚至有的还通宵，熬夜会使我们免疫力降低，加大患疾病和癌症的风险。
　　经过研究发现，长期睡眠障碍与脑部疾病有很大关系，如阿尔茨海默病、精神分裂症和自闭症等，熬夜会增加心血管疾病的风险。
　　长期熬夜会引起心脏跳动的节奏发生紊乱，并且会加重心脏的负荷，引起心脏病的发作，从而导致猝死。
　　只有充足的睡眠才能让身心健康发展，提高自身对生活的的向往与热爱。

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　　以上就是关于睡眠的相关知识，只有保证充足的睡眠，我们才能集中注意力，提高学习和工作效率。
　　睡眠是我们日常生活很重要的一部分，也和我们的健康息息相关，保持健康的生活规律，远离熬夜的生活，做一个积极向上的人。