水果含糖量高 糖友食用时记住4个诀窍

福建DJ阿锋

　　糖尿病是一种特别多见的慢性疾病，是以体内高血糖慢性升高为主要特征，导致患病的因素，与胰岛素分泌缺陷以及利用障碍有关。

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　　患有糖尿病后，患者一定要及时服用降糖药物，或者是注射胰岛素，达到控血糖的作用。而且，患者必须每天增加运动量，并且要调整好饮食，一些高脂肪、高糖食物尽量少吃或不吃。
　　另外，有很多糖尿病患者不敢吃水果，担心吃水果后会导致血糖快速升高。那么，糖尿病患者真的不能吃水果吗?

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　　糖尿病患者能不能吃水果吗?
　　水果口感比较的甘甜，所以，大多数糖尿病患者认为水果属于高糖食物，一旦食用水果，会使血糖值快速上升。
　　其实，虽然水果口感很甜，但水果当中的糖分属于果糖，果糖对血糖的影响是比较小的。
　　而且，水果当中的水分特别多，膳食纤维含量也特别丰富。这些成分会延缓血糖上升的速度。在糖尿病患者适当吃水果之后，不会使患者的血糖值大幅度快速上升。　　所以对于糖尿病患者来说，并不是不能吃水果，只是要学会“安全”吃水果。糖尿病患者在吃水果时，要记住4个诀窍，能够避免吃水果后血糖上升。
　　糖尿病如何安全吃水果?
　　一、选择含糖低水果
　　对于糖尿病患者来说，如果吃一些芒果、榴莲、桂圆，就会使血糖值快速的升高，这些水果当中的热量和糖分特别高，是糖尿病患者的禁忌。
　　而如果选择食用一些柚子、无花果、西红柿，就不会导致血糖值快速升高。这几种水果不但含糖低，还含有较多的酶类和维生素类，能够起到消肿、降糖的作用。

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　　二、减少食用量
　　即使是无花果、柚子或者是西红柿，如果糖尿病患者一次性大量食用，也会引起体内的血糖值出现快速波动现象。所以糖尿病患者在吃水果时，应采取少量食用的方法，一般不会对血糖值有较大影响。

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　　三、注意食用方法
　　糖尿病患者不要饮用一些水果汁，比如西瓜汁、柚子汁、橙汁等。这些纯果汁当中的膳食纤维丢失，糖分被浓缩，会使血糖快速升高。
　　也不要吃一些水果干、水果罐头，这些水果加工食品在制作过程中，会添加很多添加剂、糖分，很容易导致血糖升高。

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　　四、注意吃水果时间
　　如果糖尿病患者体内的血糖值出现不稳现象时，不要吃水果。另外，在刚吃完饭之后不要吃水果，吃水果时间最好是在两餐之间，比如下午3:00左右的时间段中，适当的选择一些水果食用，既能够增加一些养分，还不会使血糖升高。

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　　综上所述，对于糖尿病患者来说，在吃水果时，一定要注意选择低糖水果，每次吃水果时，不要一次性大量食用。
　　除此以外，如果糖尿病患者出现血糖不稳现象时，先不要吃水果，否则会使得血糖值快速升高，只有在血糖稳定时，可以在两餐之间适当进食一些含糖低的水果，不会使血糖上升。