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最能够对你伸出援手的人，就是你自己



我们无法控制外在的人或事，但可以控制自己对事情的反应，或看事情的方式。因此，我们并非无能为力。




我发现许多人都在寻找克服压力的方法，不论这压力来自工作、人际关系或内心。他们希望获得平静，因此第一步通常是想知道，静心或觉知能否在日常生活的层面带来帮助。当发现确实有效后，就希望进一步探索心智，了解自己与周遭的人。

当我教学时，会把焦点放在三个重要的观念，去帮助学生明白，如何透过这些生活哲理获益。


第一个观念是，没有任何人事物能消除你的痛苦，只有你自己办得到。
这个观念乍听之下，似乎相当消极，但其实非常积极，因为这代表不论遭遇困难或好事，我们都有很大的转圜空间。我们的思考、应对与看待情况的方式，会影响感受。两个人即使面对相同的困难，也会因为各自抱持不同的看法，一个人感到很痛苦，而另一个人却不觉得那么难受。

举例来说，某人把名利看得很重，当失去时，就会痛苦万分；而另一个人了解，身外之物的来去没有定数，因此淡泊名利，当他失去时，就不会那么痛苦。由此可看出，我们的看法对于是否快乐或痛苦，具有很大的影响力。


第二个观念是，所有的事都互相关联。某件事发生时，绝非起因於单一理由，而是许多内在与外在情况凑在一起的结果。
例如，伴侣的离开可能属于外在实际的情况，但痛苦程度却取决于我们内在的反应，以及我们在破裂的关系里扮演什么样的角色，因为事情不会永远只有好的或坏的一面。就像是，我们有时候很喜欢某个人，但有时又很讨厌他；我们对这个人的感觉时好时坏，就像搭云霄飞车一样，因为感觉会受到许多因素影响。讽刺的是，我们常花许多时间和精力，试图控制外在情况，却任凭内在反应失控暴冲。当我们了解这个万事万物互相关联的概念后，就会发现，自己并非完全无能为力。这并非否定外在情况的影响力，只表示我们对内在情况与反应，也有某种程度的决定权。

试想一下，当我们愤怒或忌妒时，内心多么痛苦。假设有人大声辱骂，我们可能会变得非常生气与激动，但也有可能保持冷静，不投入太多情绪。这并不是要我们永远不生气或激动，重点在于，我们要让多少焦躁的情绪影响自己？


第三个观念是，真实状况通常不是表面上看起来的样子。
这个概念不容易懂，不过，若用快乐与痛苦的例子来说明，你就会明白它们并不是具体的「东西」，而是思绪的投射。愤怒、美丑与好坏，也是如此。若请十个人说说他们对快乐的定义，答案一定从金钱、爱、到平和与宁静都有，各不相同。当你明白，快乐或痛苦随时可能改变，你就不会把外在事物看得那么严重。拥有一份高薪的好工作，可能令你很高兴，但那不会影响内心的快乐与否。你知道事情可能随时发生变化，但这没有关系，因为你还是你。同样的，你也会明白，愤怒、忌妒或悲伤并不等同于你，它只是来来去去的心境，而非固定不变的存在。因此我们知道，不论置身何种情况，我们都可以改变，甚至训练心智。

所以，结论是：

1.     快乐或痛苦来自内心。

2.     我们无法控制外在的人或事，但可以控制自己对事情的反应，或看事情的方式。因此，我们并非无能为力。

3.     没有任何事永不改变，尤其是我们的心智。  文／嘉华多康巴

摘自《心的静修》