这6个不起眼的行为 正在“掏空”你的肾脏

祝你好运

    “我今年35岁，既不吸烟又不喝酒，平时也有定期锻炼，怎么就查出肾衰竭了呢？”王先生表示十分不理解。
    王先生今年43岁，正值男人一朵花的年纪，事业有成、家庭幸福，工作繁忙的他起初有疲劳等不适感出现时，并没有引起重视，只以为是工作太累所致。
    等到身体严重发软时再去检查，就被医生告知到了肾衰竭阶段。
    这个结果让王先生一时无法接受，医生问诊后发现他虽然烟酒不沾，但是长期久坐，一忙起来有时一下午都不会喝一口水，有时憋尿能憋两三个小时，而这些正是导致他被肾衰盯上的元凶。
    01    不少人的尿毒症都是“拖”出来的
    据统计，中国慢性肾病发病率10.8%，平均每十个人中就有一人患有肾脏病，其中有数百万个尿毒症患者，且如今的尿毒症正呈现年轻化趋势，年龄20-30岁的尿毒症患者占比40%。
    慢性肾病不积极治疗，进一步发展就会导致肾单位严重受损，甚至导致肾功能不可逆性的减退，部分患者就会出现慢性肾功能衰竭，发展为尿毒症。
    此外，尿毒症的发生主要与两大因素有关，一是不良习惯影响，像高盐饮食、经常熬夜、长期憋尿、高蛋白摄入、酗酒等；二是病理性的因素，包括高血压、糖尿病、代谢综合征、泌尿系统感染等。
    种种因素都在不断损伤肾脏，引发慢性肾小球肾炎、间质性肾炎、糖尿病肾病等肾脏病变，甚至发展为慢性肾病、尿毒症等。
    其实尿毒症的到来并非“悄无声息”的，只不过肾脏有着强大的代偿功能，因此早期肾病一般没有什么典型症状。
    常见的早期症状有乏力、夜尿增多、降压效果不理想、贫血、月经量增大等症状，这些都不够有特异性，很难引起人们的重视。
    02
    6个行为会一步步掏空肾脏
    有些患者在查出尿毒症后，可能会不解，明明自己不吸烟又不喝酒，为什么还会患上尿毒症呢？
    1、乱吃药
    是药三分毒，药物都会有一定的副作用，据统计有25%的肾衰与药物的肾毒性有关，平常切莫盲目乱用药，以免增加肾脏负担。
    2、经常熬夜
    肾脏有自己的生物钟，晚上的血流量会减少一半，经常熬夜会影响肾脏的生物钟，加重肾脏负担，甚至会诱发肾脏损伤。
    3、高蛋白食物吃太多
    高蛋白食物摄入过多会增加肾小球的滤过率和肾脏的血流量，还会增加肾结石的发病风险，因此尽量要避免高蛋白食物摄入过多。
    4、爱喝浓茶
    浓茶中的草酸含量很高，会增加草酸钙结石，不利于肾脏健康，平常要少喝。
    5、久坐憋尿
    久坐长时间憋尿，可能会对肾脏、泌尿系统形成压力，增加损伤，增加尿路感染的几率，还可能导致尿液回流，增加肾脏疾病的发生风险。
    6、过度疲劳
    过度疲劳会导致人体抵抗力下降，更容易被呼吸道疾病等盯上，也可能会增加肾脏损害的风险。
    03
    7类人要定期检查肾功能，
    做好3件事
    肾脏作为一个沉默的器官，有着很强大的代偿功能，平时有些症状察觉不了，高危人群一定要做好定期检查。
    海军军医大学第一附属医院（长海医院）肾内科主治医生指出，60岁以上的老人、糖尿病、高血压、持续性蛋白尿、肾病家族史、肾结石患者、痛风人群等肾病高危人群一定要做好定期的肾脏检查，可通过尿常规、肾脏B超、血肌酐检查等来了解肾脏是否健康。
    除了要做好定期检查外，还要从生活中做好预防工作！
    1、控制好血糖、血压
    高血糖、高血压也会影响肾脏健康，一旦确诊一定要按时服药、积极治疗控制。
    2、生病积极治疗
    生了病最好积极接受治疗，有些小病不治疗就可能拖成大病，甚至影响到身体其他器官。
    3、多喝水，避免憋尿
    多喝水能促进身体的代谢，降低有害物质在肾脏中的浓度，防止尿结石、尿路感染等。
    尿毒症的发生与人们不重视慢性肾病，一直拖延有关，日常生活中的很多不良习惯，都会增加肾脏的负担，增加病变的风险。肾病高危人群一定要做好定期肾脏检查，还要积极控制血糖和血压，多喝水，避免憋尿和熬夜。