明明性生活是很快乐的事情 为何出现过事后抑郁

螞蟻

男生小张和女生小李年初刚确认关系，经过一番交往后，两人进展迅速，前段时间开始了同居生活。与父母辈的观念不一样，两位年轻人对于性毫不避讳，没多久就发生了关系。
    两个人都是第一次，性生活是美妙的，在经历了第一次的愉悦后，又尝试了几次。但奇怪的是，小张发现女朋友小李在事后总会变得焦虑，有时候还会躲在一旁偷偷哭泣，他不禁怀疑道：难道是我做错了什么吗？无助的小张在后台私信了我们，那这是怎么回事呢？
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    为什么性生活后会哭泣？
    应该有不少人经历过像小李这样的情况，为什么性生活后会“不开心”？难道是伴侣“不行”，或是过程不舒服？其实，这种特定的“不开心”感觉，很可能是“性交后焦虑症”导致的反应。
    性交后焦虑症（PostcoitalDysphoria），是指在双方同意的性行为结束后，出现焦虑、不安、烦躁、悲伤等负面情绪的情况。一项2015年发表在《性医学杂志》上的研究指出，PCD是一个广泛的术语，用来描述性交后可能出现的多种不良情绪，包括焦虑、激动、想哭、忧郁甚至攻击性情绪。这些情绪通常在性行为后的五分钟到两小时内出现。
    不同于我们之前讨论的"贤者时间"，PCD不仅影响男性也影响女性，而且"贤者时间"更侧重于冷静和放松，而不会伴随出现大量负面情绪。
    在2018年的一项研究中，研究人员对来自78个不同国家的大约1200名年龄在18-81岁之间的男性进行了一项耗时30分钟的在线调查。结果显示，大约41％的男性曾经历过PCD；约有20％的男性在过去4周内经历过这种情况；大约4％的男性表示他们“大部分时间或全部时间都经历过这种情况”。    而2015年《性医学杂志》上的一项研究将调查对象聚焦在澳大利亚女大学生上，涵盖了230名受访者的研究报告显示，有46%的女性曾经历过PCD；大约5%的女性在过去一个月内有过PCD的症状；大约2％的女性称她们“总是”或“大部分时间”都经历着PCD。可见，PCD并不仅限于男性，女性也会经历，而女性经历的比例甚至高于男性。
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    为什么会出现性交后焦虑症呢？
    其实，性交后焦虑症并不属于精神疾病范畴，不需要太过担心。那么，PCD的成因是什么呢？目前，医学上还没有明确的答案，但国际性医学学会提出了一些解释，包括性行为后亲密接触的突然终止、先前不愉快的性经历、亲密关系中存在的潜在矛盾等。
    1.PTSD会诱发性爱后悲伤情绪
    曾经遭受性暴力或性侵犯的人可能会患上创伤后应激障碍，这会在性行为中引发负面情绪，甚至导致在性行为中流泪或感到伤心。这需要时间和爱人的支持来重新建立愉快的性爱体验。
    2.体内多巴胺水平下降
    性行为时，身体会释放多巴胺，带来愉悦感。但性行为结束后，多巴胺水平快速下降，可能导致情绪上的失落感。
    3.社会传递的性爱羞耻感
    许多人在成长过程中没有接受正确的性教育，可能被灌输了与性有关的羞耻感或负面观念。这些内心的羞耻感可能在性生活中浮现，影响情感体验。
    4.日常生活中积累的矛盾
    情侣之间在日常生活中可能积累了一些小矛盾，如果这些负面情绪没有及时解决，可能会在性行为后被放大，特别是女性可能会因为潜在的委屈情绪而感到不愉快。
    5.“分离感”及“沮丧感”导致
    有些人在性行为后可能感到与伴侣情感上的分离，特别是当他们觉得性行为只是生理行为而不是建立在心理和情感基础上时。此外，性行为中的沮丧感，如男性未能达到期望状态或女性未能达到高潮，可能直接导致悲伤情绪。
    需要注意的是，要解决这些问题，理解并沟通是关键，情侣之间应共同努力创造更积极、愉快的性爱体验，同时也需要考虑寻求专业心理辅导或治疗以应对潜在的创伤后应激障碍等情感问题。


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    有什么办法改善“焦虑”呢？
    1.事后关怀
    在性行为结束后，除了自身的清洁，也要花时间照顾对方，放松身心，继续感受和互动，以创造更亲密的情感连接。这有助于让伴侣感到被关心和被爱，而不仅仅是性的工具。
    2.接受自我
    如果你在性行为后感到悲伤或有情感波动，不要抑制自己的情感，而是允许自己真实地表达。重要的是与伴侣进行开放和诚实的沟通，让对方了解你的感受，这有助于建立更好的理解和互相支持。
    3.及时沟通
    弄清楚自己在性爱和关系中的需求是重要的。问自己是否感到安全和舒适，以及伴侣的存在是否增强了这种感觉。如果需要，与伴侣明确传达自己的需求，这可以有助于改善性爱体验。
    4.寻求帮助
    如果自己无法解决问题，寻求医疗专业人士或心理治疗师的帮助是明智的选择。他们可以帮助你处理过去的创伤，解决当前的冲突，提供沟通策略，以及改善性生活。与医生或治疗师坦诚地分享你的感受和经历是迈向康复的第一步。
    总结：性生活像是精致的水晶球，是美丽的也是脆弱的，需要双方都付出足够的耐心与理解，共同呵护。希望每个人都能在其中感受到稳稳的幸福。