夏季养肺正当时 简单5招养好肺快学起来吧

张鸣跃

夏季养肺是非常重要的，因为高温和潮湿的天气非常容易影响呼吸系统的健康。以下是湖南省直中医医院呼吸科专家的一些夏季养肺建议：
一、饮食调养
1、省苦增辛
中医认为，夏时心火当令，心火过旺可能克伐肺金。因此，在饮食上应适量减少苦味食物的摄入，同时增加辛味食物，如葱、姜、蒜等，以补益肺气。如《千金要方》所述：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。
2、多吃润肺食物如山药、梨、百合、银耳等，这些食物具有润肺止咳、清热化痰的功效。特别是梨，生食、榨汁或炖煮都有很好的润肺效果。
3、适量食用蜂蜜
蜂蜜能滋阴润肺，最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，对机体进行补充和净化。

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二、运动锻炼
1、有氧运动
一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，这时肺脏功能最强，适合进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行、慢跑、太极拳、八段锦等运动也对肺功能有益。
2、深呼吸
深呼吸有助于清肺。尤其推荐腹式呼吸法和缩唇呼吸法，这两种呼吸法能增加肺容量，让肺部气体交换更充分。
三、穴位按摩
常用的补肺气的穴位有肺俞、足三里、阴陵泉、气海等。这些穴位按摩或针刺，能健脾、化湿、补肺气。
四、以水养肺
肺部的水分可以随着气的排出而散失，因此要及时补充水分。夏天最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
早上喝碗养肺粥，如杏仁粥，具有止咳平喘的功效。
五、情志调养
保持良好的心态，避免情绪波动过大对肺部健康造成影响。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。