[励志]做事总觉得烦躁疲累吗?4个方法让你静下心

鹰派主席

做事总觉得烦躁疲累吗?4个方法让你静下心





在繁忙生活中也要有适当的休息纾压，怎样做才能让你觉得身心舒畅、做事更有效率呢?其实很简单，不用关在房间里静思，也不用刻意冥想，只要学会用心感觉、专注在当下就行了。

Mindfulness这个词近来越来越流行，意思是抛开其他纷杂的思绪，只留意当下。当你进入这个状态，你可以更清晰的思考事情，甚至退一步，以旁观者的角度来看事情。

以下是4个简单步骤，让你轻松进入mindfulness状态。


1. 挑一句鼓励自己的话


早上一起床，就开始鼓励自己吧，挑一句正向的话，整天不断对自己复诵。若你是个比较没信心的人，可以对自己说:「我很坚强、有能力，而且我准备好了。」让你在重要会议或报告前静下心。

怎么选择要对自己说什么呢?可以问问你自己想要成为什么样的人，透过那样的形象来拼凑出一个最适合自己的一句话。


2. 专注在呼吸上


不只有瑜珈注重呼吸，和缓的深呼吸本来就可以让人放松，想更进一步的朋友可以试看看这个简单步骤:从鼻子深呼吸，维持三秒，再从嘴巴吐气，也是持续三秒。可以闭著眼睛做，让眼睛也暂时休息一下，连续做个几次就会慢慢觉得平静啰。


3. 享受午休时间吧


有些人可能会想一鼓作气将事情办完，但离开办公桌到室外活动一下筋骨对身体是好的，你可以漫无目的的晃晃或是找个比较安静的地方坐著放空，让脑袋休息，下午的思路也会比都不休息来的清晰。


4. 写下一件让你开心的事


忙了一天终于可以回家了，这时别著急，拿一张纸条跟笔，写下一件今天让你开心的事吧，比如说「我又完成一部份专案了，剩1,2个部分就可以结束」。养成这个习惯可以让你多正向思考，也让你对明天有更多期待。

若你觉得最近做事没效率又容易烦躁，试试以上的步骤吧，每天花点时间让自己心神平静可以让你更快乐。

来源:Forbes