[管理]学会与自己独处，每天10分钟让你成为更好的人

戚凯强

学会与自己独处，每天10分钟让你成为更好的人





在办公室忙了一整天，专案却还没完成，还得回家赶工吗?现代人总是把所有时间用工作或忙碌填满，每日每夜不停歇的工作，总有一天会把自己累垮的。

心理治疗师兼作家Amy Morin分享，每当她要求人们给自己一点独处时间时，许多人会抱怨自己正事都做不完了，哪有闲时间独处?但他们不知道的是，你越忙碌，就越需要独处的时间，因为独处其实有许多益处。


1. 适当独处能让你培养同理心

人都会有习惯的朋友圈，当你跟他们在一起时，自然会产生一种「我们」跟「其他人」的区分。但当你独处时，没有朋友的介入，你更可以观察他人，进而培养对你朋友圈以外人们的同理心。


2. 适当独处能增加工作效率

虽然现在许多公司已跟著时代的脚步，设计出更人性化、更易交流的办公空间，但研究显示，长期被人群包围其实会减弱工作效率，所以适当的独处是能帮助思考的喔。


3. 适当独处能激发创造力

少了人群的吵杂及压力，在安静的环境下，大脑更可以漫无目的的神游，进而激发你的想像力及创造力。这也是为什么许多作家或艺术家喜欢只身前往幽静树林或小木屋寻找灵感，当大脑不受外在压力影响，更能想出有创意的点子。


4. 适当独处能使心灵更健全

虽然人是群居动物，但独处也是很重要的一环。研究显示，能接受越多时间独处的人，他们的快乐指数、对生活的满意度及抗压性都会增加，若一个人能享受独处，他也比较不容易有忧郁的念头。


5. 适当独处能矫正孩子的心态

身为父母，你可以以身作则，让孩子知道独处不可怕，而是个健康的态度。研究也显示，能自己学习的孩子通常比需要依赖人群的孩子心态更成熟，也更容易成功。


6. 适当独处能让你规划人生

人们通常会花很多时间在规划旅行或是一场婚礼，但有多少人真正思考或规划过自己的人生?拨点时间独处，想想你追寻的是什么以及你想做什么改变吧。


7. 适当独处能让你更认识自己

不受外在影响，独处时你能思考什么对自己是最好的。常常，在做重要决定之前，许多人也会选择独处来思考，在这过程中你会更了解自己要的是什么，也更了解自己心灵需要的。

许多人不是不想独处，而是真的没有时间独处，但其实独处不是要你关在房间里一小时。每天短短10分钟，关掉手机，远离一切会让你分心的东西，好好跟自己对话，你会发现自己越来越快乐。

来源:Forbes