[管理]高生产力与高效率，来自规律的生活

︴Ｂb細欣〞

高生产力与高效率，来自规律的生活





现代人对于工作，似乎有个迷思，便是「如果我够热爱我的工作，就算牺牲睡眠也何妨」、「我就是因为太勤于工作、太拚了，才没时间去好好吃一顿饭或是去运动」。但这些都是本末倒置，若是不好好照顾自己的身体，迟早有一天健康会亮起红灯，到时就为时已晚，赔掉了健康，又该如何拚工作？

美国新创顾问公司The Unicorn in the Room创办人Molly Reynolds教我们，工作效率不是用命去换就可以得到，而是要有均衡的生活，运动、饮食调节缺一不可，才可发挥出最大效能，以下分享简单五点，融入生活之中，在新的一年即将来临时，不妨试试吧！


一、该睡的时候就去睡吧

已有大量研究证实，一般成人每日需要约7~8小时的睡眠时间，身体才能以最好的效能运作。亚马逊创办人Jeff Bezos曾说：「与其花一堆时间做一堆事情，不如做一点点事情就好，但把那件事情仔细地做好。如果借由牺牲睡眠，来换取更多的时间去工作，也许看似工作时间很长，但工作出来的成果品质并不佳，最重要的还是质量，而非数量。」下次累的时候，就去睡吧！睡醒打起精神，才能在最短时间内交出最好的成品。


二、把每一餐都先规划好

要有健康的身体，日常饮食也是其中的一环。现代人常常忙于工作，多半有随便解决餐食的习惯，工作忙碌抽不了身，经常在公司附近的便利商店随便买点东西裹腹，长期下来，容易造成营养失衡。最好的解决办法就是一周挪出一天的时间，将接下来一周的便当都做好，可以一次做大量的，便能在短时间准备好多天的餐食。也许菜色可能较为单一，但至少可以确保饮食均衡，如此就算因忙碌而没时间买饭吃，也能吃得健康。


三、休息时就心无旁骛

哈佛大学研究发现，冥想对大脑有益。以科学角度而言，在冥想时，大脑左侧海马回（掌管记忆、认知部分）会增大，并且掌管负面情绪（恐惧、担忧、压力）的大脑部位会缩小。冥想能带来如此惊人的果效，在新的一年里，确实的每天给自己15分钟的时间放空，好好冥想吧！工作上的突破，也许就靠这15分钟的休息了！


四、多喝水没事，没事多喝水

大家都知道补充水分的重要性，喝水之所以有如此多益处，是因为水分约占人体体重50%~75%，而大脑、身体的运作，自然会需要需要水分，唯有借由不断补充水分，才能让大脑、身体的运行达到最大值。简单来说，想要拥有高工作效率，多喝水就对了！


五、找到人生中的平衡点

在工作上真正的成就，不适用一时、短暂的成功去论断，而是一个能够经营一生的事业。一个人要能够一辈子都高效率的工作，定得先有个健康的身体才有体力做下去，并且人生也得将感情、家庭、社交等，一同和工作取得一个平衡，如此才是最佳上策。

(SmartM人才培训网)