[励志]人生好难好复杂？4招教你轻松化解生活压力！

容百川

人生好难好复杂？4招教你轻松化解生活压力！





现代人因为生活紧凑，加上整体竞争环境之激烈，导致每个人身上都背负著极为沉重的生活压力，不论是工作、金钱、健康，或是其他外在因素，无法确定的变动性常常使我们与压力为伍，只要一个闪神，出了某些失误，很可能一整天的心情就毁于一旦。

根据美国心理协会的调查显示，近一半的美国人民表示，各方面的压力已带给他们日常生活上严重的负面影响，例如精神不济、昏昏欲睡、头痛欲裂、免疫力下降等现象频频发生，让他们对于这样的现象非常困扰。

当身心压力已严重影响身体状况时，势必得想办法排解、舒缓过多的压力。这时，不妨试试以下四个方法，或许能让你从压力深渊中脱困而出。


1. 饮食简单化

根据调查显示，多数人一天会花上一小时42分钟左右的时间在饮食，一个礼拜下来，饮食时间则是大约花费12小时左右。若一天稍微减少约半小时的用餐时间，一周下来就可以省下将近一天的时间！因此，适当安排每餐的饮食时间，你会发现自己多出了更多可运用的时间，做起事来也有较为充裕的时间可进行，就不会随时让自己都处于紧绷状态。以下提供了几个能帮助你缩短饮食时间的好方法：

(1)订外食：透过订外食，就不用再花时间到超市或市场先备料，回家还要处理食材以后才能料理。

(2)以奶昔作为早餐：奶昔制作快速，准备时间短，也能充分补充营养，因此以奶昔作为早餐十分适合。

(3)间歇性断食：根据调查显示，间歇性断食不只省时，还可以减少发炎现象，活化脑细胞。


2. 与朋友骑单车

许多人需要靠机车、汽车，或是大众运输工具长途通勤上班，但每天通勤状况难以掌控，可能一则交通事故，就能让整个市区交通大瘫痪，因此许多人在通勤时，性子难免急躁，连带影响血压升高或是焦虑感的产生。

想避免每天因为通勤而搞得心情焦躁不安，不妨试试和朋友或同事一起骑单车通勤吧！透过骑车，不仅可以彼此交流，足够的运动量也能帮助我们释放压力，可说好处多多！


3. 少喝咖啡，多喝茶

许多人在工作感到疲乏时，习惯来杯咖啡提振精神。但若不小心摄取了过量咖啡因，可能会有一些副作用产生，如心悸、头晕、头痛等，反而影响工作状态，让压力不减反增。

若工作中感到精神颓靡，以茶替代咖啡吧！茶类也含有微量咖啡因，就足以帮助我们维持精神了。


4. 减少身旁杂音

细微的杂音最容易使人分神了！而工作一旦分心，就很容易出错，届时还得花时间弥补失误，只会徒增工作压力。因此，试著减少身旁的杂音，才能提升专注力，增加工作效率。工作时可塞上耳塞隔绝办公室的喧嚣，或是戴上耳机听点轻音乐帮助我们专注于工作，隔离外面的吵杂。

(心理励志)