[友情]「泄气话」说得好 比发牢骚更容易交到朋友

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「泄气话」说得好 比发牢骚更容易交到朋友






「发牢骚」只是单方面宣泄情绪


「与他人聊天」、「找人说话」是消除不安和压力很有效的方法。相信各位都能理解，不与任何人说话，独自一人烦恼容易迷失方向，找不到出口。

关键在于聊天的话题与内容。许多人会用「牢骚」、「泄气话」等负面内容宣泄压力，倾听者听久了很容易感到厌烦。

「牢骚」、「泄气话」听起来像是同一件事，但两者之间还是有些不同。

根据日本三省堂《大辞林》的解释：

「泄气话」：示弱。不争气的话。
「牢骚」：抱怨无法解决的事情。

两者的解释感觉很像，却有著不同意义。

个人认为，「泄气话」比「牢骚」更容易引发倾听者的共鸣。

发牢骚只是一味的告诉对方说出来也无法解决的事情，这是一种十分自私的行为。尤其喝酒壮胆之后，更是毫无节制的抱怨，根本不顾对象是谁。当一个人心中充满愤怒与不满，说话的语气就会粗暴，这与说泄气话的口气截然不同。发牢骚纯粹只是自我满足，倾听者会觉得自己不受尊重。


科学根据证实「泄气话」的功效


话说回来，「泄气话」与「牢骚」的目的稍有不同。「泄气话」是利用软弱的语气说出不安的情绪，借此得到对方的同情和共鸣。说得严格一点，这也算是一种自私的行为，但从在意对方反应、想得到对方认同这一点来看，「泄气话」与「牢骚」是截然不同的事情。

利他观点是以他人利益为优先，想帮助弱者、与弱者站在一起，这样的观点会让当事者感到幸福。研究显示，俗称为「幸福荷尔蒙」的催产素在这个机制中，扮演很重要的角色。

某种意义上，与其一味的提高音量说出自己的不安、不满，向他人「发牢骚」，不如放低身段，倾诉自己的烦恼，「说泄气话」更能达到沟通的效果。

若真如此，何种程度的「泄气话」才真正有效？我们很难拿捏其中分寸，究竟什么样的话算「牢骚」？什么样的话是「泄气话」？区分两者最重要的关键，就是你说话时是否只想到你自己？

重点在于，你能不能想像倾听牢骚或泄气话的一方会有什么感受？发完牢骚却导致不好的结果，代表你没有想到对方的感受，缺乏同理心。

说出深藏在你心中的不安吧！如此一来，对方一定能感同身受，明白你的痛苦，想要助你一臂之力，你自然就能获得别人的帮助。

透过「泄气话」说出自己的不安，可以让人倾听你的不安情绪，与别人共享经验，让对方与自己站在一起，获得心灵支柱。


西多医生小叮咛


坦然说出内心深处的不安，与他人共享经验。
．跟他人说话可以纾解不安与压力。
．不要单方面发牢骚，徒增他人困扰。
．注意对方的感受，坦然说出内心想法的「泄气话」能够引起共鸣。

《情绪松绑：跟自己和好的44个方法》