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标题: [管理]处理情绪紧张的五个基本原则 [打印本页]

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作者: 呀va    时间: 昨天 08:14 AM
标题: [管理]处理情绪紧张的五个基本原则

处理情绪紧张的五个基本原则





恐惧心理就是平常所说的「害怕」。其实，每个人都有恐惧心理。没有人可以什么都不怕，可能在小时候发生过某些事或者经历过某些事，心中才会害怕某些东西。

人生的许多难题，如果希望有迎刃而解的局面，必须要有勇气。在人生的道路上，没有勇气，只有怯弱与害羞的话，命运将会一塌糊涂。

哈佛有句名言：「
失败的人不一定懦弱，而懦弱的人却常常失败
。」

这是因为懦弱的人害怕有压力的状态，因而他们害怕竞争，在对手或困难面前，他们往往不善于坚持，甚至选择了回避或屈服。

小时候的美国总统艾森豪有过这样一段经历：五岁那年，有一次他去叔叔家玩。叔叔的房子后面养了一对大鹅，结果公鹅一见他就一边怪叫一边向他扑过来。

受到惊吓的艾森豪，感到无助和拼命地跑开，赶快向大人哭诉。于是，叔叔找了一把旧扫帚交给他，指著大鹅对他说：「你一定能战胜它！」

当大鹅再次向他冲来时，他手里拿著扫帚，浑身不住地颤抖。突然之间，他鼓足勇气大吼一声，挥起扫帚向鹅冲过去。鹅掉头便跑，而他紧追不舍，最后狠狠地甩了鹅一下，鹅惨叫著逃跑了。

从那以后，鹅只要一见他，就会远远地躲开。后来，他懂得了一个道理：只要勇敢迎战，就能战胜对手。

有一段时间，他每天放学回家的时候，都被一个与他年龄相仿、粗壮好斗的男孩追赶。一天，这一幕正好被他父亲看见，便对著他大喊：「你干嘛容忍那小子追得你满街跑？去把那小子给我赶走。」

于是，他不得不停下来，面对自己害怕的对手，他开始猛烈的反击，这一招立刻把对手吓住了，慌忙地夺路而逃。　　顿时，艾森豪的勇气大增，一把将对手抓住，正颜厉色地警告他：「如果你再敢找我的麻烦，我就每天打你一顿。」

这两次切身的经历，在他童年心灵上烙下了深深的印记。此后，在不断成长的过程中，即使遇到了更多更可怕的困难，他都成功地坚持了下来。因为那把童年的旧扫帚，在他这一生中永远抹不掉：要想以后不再害怕，就只能战胜它！

懦弱通常是恐惧的同伴。懦弱带来恐惧，恐惧加强懦弱。它们都束缚了人的心灵和手脚。

美国最伟大的推销员弗兰克说：「
如果你是懦夫，那你就是自己最大的敌人；如果你是勇士，那你就是自己最好的朋友
。」

一个人面临的最大敌人就是恐惧。对于胆怯而又犹豫不决的人来说，一切都是不可能的，正如采珠的人如果被鲨鱼吓住了，怎能得到名贵的珍珠呢？那些总是担忧害怕的人，得不到真正自由的人生，因为他总是会被各种各样的恐惧、忧虑包围著，看不到前面的路，更看不到前方的风景。

同样，在这个世界上没有轻而易举可以做到的事，成功者不过是比那些失败者多试了一次。再试一次，就意味著再给自己一次机会。当遭受挫折的次数越多，你就越接近成功。

一个人本来可以做到的事情，会因为恐惧而功亏一篑；原本只要肯坚持就能够取得胜利的事情，结果还是因为恐惧而半路夭折，甚至还没开始就放弃了。这些情况，足以左右一个人的一生。

斯蒂芬?柯利弗德是美国著名人生导师，被称为美国现代情感学之父。他首创的人生学教程成为改变千千万万美国人的生活「圣经」。

斯蒂芬?柯利弗德人生学的主旨，在于如何调适个人生活中的情感和心理问题。他所推荐的处理情绪紧张问题的五个基本原则，是通过长期的实践和大量的临床验证。

勇气是一种习惯。心理学界已经发现了一些治疗、处理情绪紧张的较为有效的方法。这五个原则是：

1、确切地写出哪些环境使你感到恐惧，以此分析清楚自己心理紧张的根源；这里的「恐惧」是从广义上而言，包括由于害怕被杀死而产生的恐惧，也包括由于得不到社会的认可而产生的恐惧。

2、尽最大努力克服这些引起你心理紧张的因素，例如可以通过积极进取的情感性格等手段去克服。

3、如果你面对的是一种自己无法克服的问题，那就可以考虑先不去理会它。

4、如果遇到某些问题不得不解决或某些环境你无法摆脱，那么你就要学会「关闭」你的神经系统，转而考虑另外一些使你痛苦忧伤的事情。

5、有些导致情绪紧张的具体环境可能会持续较长一段时间，但不是不可以解决。这同样需要你花费较多的时间，比如每天、每周得花一些时间来专门寻找解决的办法。希腊哲学家亚里斯多德说：「
强迫自己做勇敢的事，能逐渐获得勇气
。」

紧张、压抑、恐惧、忧虑等造成的各种严重危害，是现代人的必须正视的现象，想消除这种负面情绪需要很长时间，不可能一朝一夕就解决。以上这些方法，特别适用于与恐惧感相关的心理紧张的人，只要持续不断地坚持，一定会减轻你的忧虑。

摘自《做你害怕的事，害怕必然消失》

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