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标题: 秋天最减肥的水果 错过又要等一年 [打印本页]
作者: 罹难 时间: 昨天 08:13 AM
标题: 秋天最减肥的水果 错过又要等一年
进入秋季后，随着气温降低，大家食欲大开。 各种瓜果丰收，酸甜美味，更忍不住大吃特吃，可水果吃多了也胖人啊......
有什么水果可以放心炫，甚至多吃些也不怕胖呢?还真有!那就是——
柚子
我愿称之为秋天最减肥的水果!酸甜美味，糖分低、热量低、饱腹感强，营养还丰富。
给孩子吃的时候，你也可以炫起来。
柚子，秋冬最「善良」水果低糖低热量，高 VC 高水分
柚子秋冬减肥、控糖最佳水果
我们都知道减肥要选择低热量、低脂、饱腹感强的食物，柚子热量比我们常吃的「减肥水果」苹果、梨、桃……甚至会更低一点。
比如文旦柚的热量只有 42 kcal/100g，含糖量在 9.5/100g，脂肪只有 0.2g/100g;葡萄柚(西柚)热量会更低 33kcal/100g，糖分 7.8g/100g，和草莓差不多。
放眼秋冬水果届，如此低的热量、糖分，差不多也就柚子了吧!
更重要的是，柚子不光热量低，还特管饱！！
别的水果论个炫，想要吃到饱，能吃一大堆，但柚子三、四瓣下肚就能把我们吃饱，充分满足食欲。
三四瓣柚子的热量差不多 100 千卡，同样都是 100 千卡，其他水果可能才刚塞了个牙缝。
我们可以餐前吃一些柚子，控制正餐热量摄入，还利于减重。
柚子还属于低 GI 食物（GI = 25），比它 GI 值低的水果，翻遍食物成分表，也没找到几个。
GI 低也就意味着，吃下去不容易引起血糖剧烈波动，因此对于血糖高、控糖的朋友，也可以适量吃。
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