华人爱喝的这款饮料 被踢出加拿大“健康指南”

盖亚

周围很多人，出国来温哥华生活后
生活方式饮食习惯
也不知不觉有所改变
早晨起床可能不再是一杯豆浆
而是，它??
橙汁啊，温村人基本家家必备有木有酸酸甜甜很好喝啊有木有
但是，最近加拿大政府出版的一份
《健康饮食指南》
(Canada's Food Guide)
即将推出的改版，很有可能

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会把橙汁踢出推荐的早餐饮品
加拿大卫生部发言人：
建议饮用白开水来作为平时的饮品!
原因是……
橙汁含有太多糖分了!
而白开水可以降低糖分的摄入!

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即便是100%从橙子中榨出的果汁
也远超一个人平均每天
正常摄入的橙子数量
从而变得不再健康
例如，大温超市里最常见的
Tropicana果汁饮品
曾经宣传自己“将16个橙子
浓缩到1.7升的果汁中”

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你们自己算算
16个橙子，对于一个人
每天正常的饮食量来说
肯定是太多了!
那么健康的摄入量是多少呢?
加拿大卫生部原本的建议是……
半杯，也就是125毫升

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但是，有多少人会真正做到呢??
由于食品包装的原因，不少人都觉得
355毫升(一瓶的量)才是一份的量
显然，消费者会因此摄入过多的糖分
食品专家 Alissa Hamilton还说
除了分量的考虑因素，果汁中的糖
与新鲜水果中的糖
也有着截然不同的消化吸收模式

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“新鲜水果中含有纤维
会降低糖分的新陈代谢
如果直接喝果汁
因为没有纤维的帮助
你的胰岛素含量会变得很高

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如果你的血液中胰岛素含量过高
有可能就是糖尿病的先兆”

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现在，已经有不少加拿大人
提前做出了改变
根据市场研究得出的数据
2011年到2017年间
加拿大果汁的销量降低了15%
分析指，这与消费者
对摄入糖分的担忧有关

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小伙伴们若感兴趣，
可以去下载加拿大政府的《健康饮食指南》：https://www.canada.ca/en/health-canada/services/canada-food-guides.html
它向不同年龄和性别的人群
推荐适合他们的健康饮食
包括选择何种食物
食用分量和烹饪方法
据说，它是排在报税表之后
加拿大人第二想要的政府文件!

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