中医专家的独家养肾“三字经”

1027845039

20160719_14689155825434.png

　　爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况，不少人容易想当然地认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。但其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。

　　北京中医医院肾病科赵文景主任介绍，肾脏位于腰部脊柱两侧，左右各一，右肾略靠下，左肾略靠上。肾在外形上就像是一颗蚕豆，呈椭圆形，略微有点弯曲。赵文景告诉《生命时报》记者，可别小看了这一对小小的肾脏，它们蕴藏着大大的能量，中医更是将其视为生命之源、生长发育的基石。
　　肾与大脑关系密切
　　《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。意思是说，肾是藏精的，精是生髓的。中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓;同时，脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生。也就是说，大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。
　　另外，《医学心悟》中也有“肾主智，肾虚则智不足”之说，也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。赵文景进一步解释道，“正是由于肾与大脑间的微妙关系，我们才可以通过养肾来益脑。如果肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。”
　　独家养肾“三字经”
　　赵文景主任还有一些自己独道的养肾经验，总结起来，可归纳成以下“三字经”。
　　首先，揉耳朵。
　　中医学认为：“耳者，肾之官也”。意思是说，刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
　　其次，平心态。
　　中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵护肾脏。
　　再次，护腰脚。
　　肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。因此，要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。
　　最后，不憋尿。
　　积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出。
　　此外，赵文景还特别强调，临床上，很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实并没太大必要。一方面，滥用保健品会加重肾脏负担;另一方面，凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题。