美味的家常菜-排骨炖黄豆海带

夜_猫

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　　黄豆海带炖脆骨，是一道简单易做又美味的家常菜。海带与排骨、脆骨真的是绝配呢!海带用骨头炖味道最好吃。猪脆骨含有丰富的蛋白质、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为人体提供充足的钙质，女性吃了非常好。

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　　海带更是好东西。海带有降压、降脂、降糖、提高免疫力、利尿、消肿的作用。海带能补钙。钙影响人体的骨质密度，较高的骨质密度可以保证绝经期和老年期具有较好的骨质，从而减少骨折的几率，减少骨质疏松。海带的营养价值很高，含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素和B族维生素等，海带的含碘量最高，吃海带能预防甲状性肿大。

　　黄豆能提鲜，黄豆和海带是绝配，黄豆可以去海带的腥味。
　　排骨炖黄豆海带，有高蛋白低脂肪的排骨、排毒降脂的海带、美容健脑的黄豆，真的是营养又美味!

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　　一直都知道海带是好东西，要经常吃，但家人就是不爱吃!以前我家的海带都是拌着吃或炒海带，明明只做了一小盘，依然回回都被剩下。自从海带炖脆骨后，一锅海带一顿就被吃光!看来好东西得有好做法，才能有效发挥食物的功效!海带还有预防心脑血管病、降低血液的黏度、减少血管硬化、消除乳腺增生、防癌的功效。最让惊喜的是海带有护发、美容、减肥、延缓衰老的强大作用!

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　　排骨炖海带黄豆：海带 排骨 洋葱 姜 蒜 生抽桂皮 大料 料酒 糖 黄豆

　　1、海带丝放入清水里，浸泡2小时以上。浸泡过程中要换几次水，多泡多洗可以去除海产品里含有的重金属等污染物。浸泡海带一定是用冷水，不是开水，也不是温水。海带泡开后呈深绿色，洗净、沥干水分

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　　2、黄豆用清水浸泡1夜，将黄豆泡大，然后洗净，控干水

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　　3、肋排用冷水浸泡10分钟以上，浸泡出血水，洗干净，切成小块

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　　4、将排骨凉水下锅，焯水后将排骨捞出

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　　5、用冷水冲掉血沫子。炖排骨之前先将排骨焯一下，一定要凉水下锅、水开后捞出，用冷水冲去浮沫。这样炖出来的排骨：肉嫩紧实。

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　　6、将香菜洗净，放在锅底。我习惯用香菜根当香料。平时大家扔掉的香菜根，其实是非常棒的天然香料。用来炖肉、炖鱼去腥味、去膻味，更能提香味。

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　　7、1个洋葱切成几大块。做肉菜放洋葱比放大葱更有营养，有降脂的作用

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　　8、用几瓣大蒜来提升肉质的营养。有句老话是“吃肉不就蒜，营养少一半”。所以一定要放蒜。放几片姜来去腥味，还有嫩化肉的作用。

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　　9、在放有红糖、盐、蒜及花椒大料的碗里，倒入酱油和料酒，腌制10分钟

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　　10、排骨和洋葱、姜片放入已码好香菜的电压力锅里，将调料汁倒在排骨上，腌制30分钟。

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　　11、放入黄豆

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　　12、加入海带，再加几滴香醋，可以令海带炖烂，还能让脆骨里的钙质更好被吸收。因为放入两碗生抽，所以没有另外加水。盐可放、可不放

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　　13、将电压力锅拧至排骨(约12分钟)那一档。

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　　14、等能打开锅盖，营养美味的海带黄豆炖脆骨就可以开吃啦

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