常做五件事 你就是下个癌症患者

lily豆豆

　　根据日前的一项数据，不同于过往患者多为40岁以上，如今癌症年轻化越来越明显。
　　众所周知，我们每个人体内都存在癌细胞，而遗传因素、精神因素、饮食方式、生活方式、成长环境等，都可能变成开启癌症程序的钥匙。如果你常做下面这5件事，很可能就是下一个癌症受害者！
　　有这五个习惯患癌风险高有这五个习惯患癌风险高
　　1.饮食无节制
　　许多年轻人认为吃吃喝喝、现在开心最重要。有的吃得太多、暴饮暴食，有的则挑食、过分节食。果蔬吃得太少，喝水不足，营养摄入不均衡。
　　病从口入，饮食不节制的危害不小，如肥胖、长痘、便秘、营养不良、胃炎、咽喉炎等。这是许多癌的高危因素，胃癌、结肠癌等与饮食有密切联系。
　　2.习惯性熬夜
　　英国科学癌症研究中心研究1000余名35～50岁癌症患者病例发现，99.3%的人常年熬夜。
　　年青一代，晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外，更多的年轻人属于主动熬夜，凌晨1~2点睡的大有人在，次日感觉身体被掏空。
　　长期睡眠不足，不仅精神不好，整个身体的免疫力都会下降，甲状腺癌、乳腺癌等癌症可能有机可乘，侵袭你脆弱的身体。
　　3.生活压力大
　　当代年轻人，压力比老一辈、老两辈多得多。真是从小就压力山大。
　　读书时有学习成绩的压力;毕业后，有成家立业的压力;成家后，有养小养老的压力;年老后，有病魔缠身的压力……
　　长期处于高压状态的年轻人的身体，容易崩溃，癌症发病年龄亦可能提前。
　　4.运动量太少
　　我国久坐不动导致的运动量告急现象，正不断低龄化。在父母的耳濡目染之下，越来越多青少年手机不离身，成天上网打游戏。
　　美国癌症学会的研究者发现：久坐对女性伤害高于男性，导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。
　　建议每天至少进行30分钟的中度身体活动(相当于快走)，杜绝下班一回家葛优瘫沙发。
　　5.烟酒不离身
　　80%左右的肺癌，发病原因是长期吸烟。
　　长期、过量饮酒，则会加重肝脏负担，影响代谢，诱发肝癌等肿瘤。
　　年轻人吸烟喝酒扛得住，再长几岁，身体机能慢慢衰弱，危害就会慢慢显现。
　　趁年轻多累积健康"本钱"
　　年轻人们，以上5点你中了几个?
　　不要仗着年轻随意虐待身体，健康是一切的本钱。不想癌症太早找上你，就要主动关注健康。
　　1、确保每年体检一次，关注身体变化。
　　2、饮食多样化，多吃果蔬(每天200~350克)，少吃加工肉类，确保营养均衡。
　　3、多喝水，少喝甜饮料、浓茶等。
　　4、作息规律，晚上23点前睡觉，午休15～30分钟，睡前不玩手机、不熬夜。
　　5、偶尔冥想10分钟，放松精神，保持平和心态。
　　6、多运动，一个人缺乏动力，可结伴锻炼身体。