回国杂记：倒时差，很要命

幼密

从小到大，睡眠从来不是问题，不怕睡不着，就怕不够睡。当时有从海外归来探望的亲友，经常抱怨倒时差的痛苦，自己还颇有几分想不通。

来加拿大刚落地头几天，可能因为旅途过于劳顿，当时最明显的感觉，就是肚子饿得慌，只要全家饱食一餐，似乎随时随地都能呼一个好觉，所以还没有感觉到倒时差的痛苦，就把三十年的生理记忆给改变了。

到了第一次回国看父母的的时候，恰巧自己重感冒，在飞机上吃了黑白颠倒的感冒药，回到中国，居然没有时差，于是得意地跟所有亲友们吹嘘自己不需要倒时差，是个天生睡眠特好的人，谁知得意过后，惩罚就突然降临了。回到多伦多，就再也不能在夜间入睡。那时候白天上班还坐公车，我总是公车上睡过去，车子开了一个来回以后，司机诧异地叫醒了我。到了班上，自然不敢在领导面前入睡，所以，整整一周，就只在公车上打了几个盹，时间合起来，不到两个小时。我依然坚持上班，以为自己是铁打的身体，睡眠总有一天能恢复过来，直到第八天，头终于痛得要裂开，在深夜哭泣着叫醒家人，那一刻觉得自己就要疯掉了，语无伦次地不知说了些什么，狂燥得要把自己的头给揪下来。家人被我吓坏了，几乎要打911，幸好我折腾了几小时后还是累了，最后终于睡了过去，那次回国的时差才算倒了过来，但是，从那以后，睡眠经常变得支离破碎，有时候半夜醒来，不是一般的精神抖擞，这种精神抖擞，让我感到非常恐怖。

可是，国还是要回的，总不能为了时差问题，就不去看父母。有许多朋友告诉了我一些倒时差的妙招，比如一定要睡个小午觉，但不要超过下午三点。这个方法我试了试，结果三点那会子整个人都困在最深的睡眠中，让父母强行喊醒后，模样形同痴呆，最后他们心疼我，只好让我再睡下去，这一睡，天黑透了，才醒来，接踵而来肯定又是一夜清醒，这个尝试以失败告终。还有种方法，就是在头两天的晚上吃一点安眠药，亲友说这样三天后基本上能倒过来。于是自己悄悄去买了安定，决定偷吃之时，被老爸发现，药片被没收了去，并被严肃告知，不许吃这种麻痹神经的药物，一旦成瘾，戒都戒不掉。看来，这个方法，又与我无缘。

学别人的方法学不来，最后只好自己找出路。每个人调整生物钟时候的生理反应都不同，只能根据自己的特点来尝试。回国期间，总有很多人要来拜访，于是就利用这个优势，尽量把与亲友相聚的时间安排在白天容易犯困的时候，白天尽量户外活动，能不睡就不睡，晚上睡不着就睡不着，不一定要数星星，可以找点开心的事情回忆回忆，千万不要想睡觉这件事情，经验告诉我，只要一想就坏了，肯定不能入睡。精神放松以后，一般可以在一周内很自然地倒好时差，当然，个中辛苦，在所难免，在睡眠没有恢复之前，胃口也会受到很大影响，但是一定要按照正常的时间段吃好三餐，我发现，肠胃也要倒时差，等肠胃的时差倒得差不多了，睡眠的时差就自然倒过来了，这个是生理调节的必然过程。

倒时差，真的很要命。如果常常回国的人们，能幸免于时差之苦，那该多好！假如谁有更好的招数，一定要广而告之啊。

xyg1968

我昨天回来的，回到中国没问题，到加拿大有问题，上网查，有挺多办法