今年的诺贝尔奖告诉你：熬夜到底有多可怕

职业黑侠

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　　2017年诺贝尔生理学或医学奖发布了——
　　这个奖项被授予3名美国科学家(如下图)，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。评审委员会在声明中说：“(他们的)发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。”

　　生物钟这个词是不是很熟?自己竟也能看懂这些高深研究了有木有!
　　关于生物钟，举个例子你就懂了：
　　含羞草的叶子会在白天打开，晚上关闭。
　　同理，为什么人晚上犯困?为什么会自然醒?
　　为什么熬夜容易伤身?这都与人体的生物钟有关系。
　　生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。①
　　总结起来一句话：不要熬夜、到点起床!
　　今年的诺贝尔奖告诉你：熬夜到底有多可怕!
　　熬夜的危害
　　1. 毁容变丑
　　根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。②
　　2. 斑秃
　　斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。③
　　3. 突发性耳聋
　　本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。④
　　4. 伤害眼睛
　　熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症;长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。⑤
　　5. 神经衰弱、头痛失眠
　　熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。⑤
　　6. 老年痴呆症
　　科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症(老年痴呆症)。⑥
　　7. 高血压、猝死
　　研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。⑦
　　8. 糖尿病
　　对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。⑦
　　9. 癌症
　　医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。⑦
　　10. 免疫功能失调
　　长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎;表现在皮肤上则可能是红斑狼疮;表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。⑤
　　连诺贝尔奖都提示你别熬夜了，你还不听嘛……