办公室零食 让美女多摄入10万卡路里

C.A梦男

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　　不少人会在工作到疲倦或需要思考灵感时吃零食，但在你将薯片、糖果或朱古力放入口前，有统计报告发现，女性每年会摄取100,000个多余的卡路里。
　　荷兰公司Kallø 对1,000名女性进行了统计调查，她们匀承认平均每周摄取额外2,240个卡路里，亦即每年合共摄取100,800个多馀的卡路里。

　　最受欢迎的零食包括薯片、糖果、朱古力和牛奶或含糖饮品。有营养师指，这令人震惊的数字提醒女士们要注意这个不健康的习惯，每日额外吸收500个卡路里，会令体重每周增加1磅。
　　牙医亦就此调查报告的结果表示，"蛋糕文化"能对体重和牙齿构成问题。
　　此报告亦发现，薯片是职业女性的弱点，她们平均进食135包薯片，而且有45%受访者表示在办公室有自己的"个人零食库"。

　　顾问营养师Helen Bond提醒人们注意卡路里的摄取量，尤其天冷时人们很容易便会进食零食和喝热朱古力保暖。她建议，人们可以改善这情况，由早上开始，选择较饱肚的早餐，如全谷燕麦、水果、全谷多士或水煮蛋，除此以外，低卡乳酪、燕麦饼、米饼或小块全麦口袋饼亦是不错的选择。
　　至于饮品，她建议喝水、无糖汽水、茶，咖啡不要加忌廉和糖浆。

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　　下面是每年平均零食进食量：

　　饼乾 135
　　薯片 135
　　奶类咖啡 (鲜奶咖啡、卡布其诺等) 135
　　燕麦棒 90
　　一件蛋糕 90
　　朱古力棒 90
　　一包糖果 90
　　低卡早餐饼乾 90
　　汽水 90
　　杯仔蛋糕 45
　　果仁 45
　　乾果 45
　　能量饮品 45
　　冬甩 45
　　水果 180