长寿的人 都会做这五件事

海边的风

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　　最近有一项关于寿命的新研究表示，人类的寿命可能已经到了增长的极限。虽然医疗科学和营养观念都在不断进步，但身体的极限可能很难突破。而且气候和环境也在逐渐破坏，人类的生存环境可能受到更大的影响，也许会对人类的健康也产生挑战。

　　保持长寿，可以坚持这5件事
　　长寿是我们养生的最终目的，绝大多数人都想活得更久，因此也更注重养生。人的寿命和遗传有关，和是否生病有关，和后天的护理也有关，因此掌握一些方法，也许能帮助人尽可能的更长寿。
　　1、作息规律
　　人的身体需要平和的护理，作息规律就是方法之一。作息规律指的是保持充足的睡眠、按时吃饭、劳逸有度。
　　不规律的作息往往是熬夜、饮食不规律，长期下来容易导致多种慢性疾病，比如高血脂、高血压，而这些慢性疾病可能会导致各种意外发生，对于长寿是没有好处的。
　　2、保持运动量
　　如今太多年轻人不爱运动，平时就是上班和回家两点一线，即使周末也往往宅在家里。其实运动对于寿命的延长非常有帮助，我们常常可以发现长寿的老人都有这个特征，就是每天都有一定的运动量。
　　这个运动量也许是下田干活，也许是每天散步，这都对身体健康和身材的保持很有效。如果体内脂肪过多，可能诱发多种疾病，增加心脑血管疾病和多种癌症的发病率。
　　3、饮水充足
　　水是生命之源，也是维持人体正常机能的必要条件之一。多喝水并不是指每天猛灌水，而是要有喝水的意识，在夏季或者出汗多的时候，也要注意补充水分。
　　喝水并不是指的喝液体的饮料，比如含盐量高的汤，以及含糖量高的饮品都不能成为补水的最好选择。多喝水能促进排尿，保持肾脏健康;还能增加血液的流速，避免冠心病的发作。
　　4、避免有害因素
　　所谓有害因素不外乎吸烟和饮酒。吸烟会导致多种疾病的发生，而饮酒也是如此。吸烟可能增加肺癌、心脏病、消化道肿瘤、口腔癌症的发病率，饮酒会促使胃部和肝部病变，增加癌变的可能性。
　　另外，一些致癌因素我们也应该尽量避免，比如水源污染、空气污染、装修污染等等，长寿的老人很多都是生活在环境良好的地方。
　　5、心态平和
　　心态好对于身体健康的影响表现在很多方面。心态平和的人不容易血压高，因此发生心脑血管事件的可能性也较低;心态平和的人生病恢复的更快，甚至也比心态不好的人抵抗力更强。