冬天用冷水洗澡好不好

辉@

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　　导读：冬天用冷水洗澡好不好?许多人图省事，常洗冷水浴，也有不少人认为洗冷水澡可以增强免疫力,到冬天还在坚持洗冷水澡，那么到底冬天用冷水洗澡好不好?小编为你介绍。
　　冬天用冷水洗澡好不好
　　1、冬天用冷水洗澡好不好
　　冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。这样,全身血管都参加了舒缩运动。
　　2、冬天用冷水洗澡不易发生感冒
　　实验证明,当机体受到寒冷刺激时,鼻和咽部的黏膜会发生充血肿胀,这些部位细胞的生理机能减低,血中白细胞减少,结果使局部的抗病能力减弱,给病菌侵入以可乘之即。但经过冷水锻炼的人,由于身体机能得到锻炼,在受到寒冷刺激时,鼻和咽部黏膜就能很好地适应,不易发生感冒一类的疾病。
　　3、冬季洗冷水澡的坏处
　　洗冷水澡时因水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,不但不能消除疲劳,还易引起感冒,应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友,就更不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。
　　在一些部分地区气候变化较大,使得流感提前,应及早预防感冒,洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,促进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。
　　对于刚刚剧烈运动后的人来说,很可能会只图一时爽快,马上回去冲冷水!!!却不知这样会使毛孔收缩,大量的热量会积压在体内,这样容易造成头晕,头痛,感冒,甚至还有更严重的后果。
　　冬季洗澡怎样才不会冷
　　1、冬季洗澡前,在室内做做家务、走动走动,给身体各部分热热身,这时候再去洗澡,不会觉得冷。
　　2、在浴室加挂浴帘,将淋浴时的空间减少,也可防止热气散发,保持温度。
　　3、有窗户的浴室如果密封性不好,会有漏风的问题,降低室内温度。可提前用胶带将窗户封死。洗澡时把门关严实,可防止水蒸气散发出去。但如果使用燃气热水器,一定不要这么做。
　　4、洗澡前,打开浴霸,或先用花洒在浴室墙壁喷两三分钟热水,让浴室充满水蒸气,这样浴室的温度也会上升。将淋浴头的高度调低,以便从热水器混合出来的温水能在最短的时间喷到身体上,减少热量散失。
　　5、洗澡时,可在脚下放一个脚盆,里面装上热水,将双脚泡在里面,这样洗澡时,脚下是热的,身体不会感觉冷。
　　6、洗完澡先别关水,让水冲着后背,此时先擦干头发及其他部位,最后关闭热水,擦干后背,再穿上衣服就不冷了。
　　冬天洗澡的禁忌
　　不宜长时间洗澡
　　很多人喜欢泡澡的时候听音乐或者闭目养神,可以有效放空自己,缓解一天的紧张情绪,但是这个习惯不好。因为长时间泡在水里,皮肤容易起皱、脱水,易出现心脏缺血、缺氧,甚至有可能诱发严重的心律失常而发生猝死。因此建议:盆浴20分钟左右,淋浴3至5分钟就好。
　　不宜空腹洗澡
　　空腹洗澡也是个不良习惯,因为洗澡时要消耗人体大量的能量,而它主要来自于血液中的葡萄糖。饥饿时,血液中的葡萄糖含量偏低,不能满足人体正常的生理需求,就容易出现血糖过低、头昏目眩、心慌等现象,甚至有可能出现虚脱。所以最好不要空腹,实在不行,洗澡前至少应该喝一杯饮料或牛奶。
　　不宜饭后洗澡
　　很多人觉得吃完饭洗澡,身体暖和一点,但这是件很不好的事。因为饭后,胃肠需要血液帮助消化,饭后马上洗澡,会影响消化道的血流量,不利于食物的正常消化与吸收,进而易出现与肠胃道有关的疾病,还会伴随着恶心、呕吐等诸多症状。此外还会加剧心脏供血不足,引发间歇性心绞痛,增加心脏的压力。所以饭后休息一个小时,或饭前一个小时洗澡为宜。