心血管病患者日常生活中要注意什么？

阿憲

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　　随着年龄的增长，动脉血管也会慢慢的老化，失去弹性，在血液里面若是有大量氧化脂肪以及胆固醇堆积的话，就会增加额外的力量来输送血液，导致血压异常的升高，引起动脉粥样硬化，所以护理心脑血管患者最主要的是对抗血脂。
　　1、要合理的搭配饮食结构
　　尽量以白肉来代替红肉，也就是说鱼肉或者鸡肉来代替猪肉羊肉以及牛肉，尽量选择瘦肉类。喝牛奶时选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，要减少热量比较高以及咖啡类的食物，同时也不能喝含糖量高的饮料，常见热量高的零食包括薯条，糖果，巧克力以及可乐等。
　　2、采取低盐低胆固醇的饮食原则
　　要控制高胆固醇食物的摄入，比如蟹黄、动物内脏以及鱼卵等。成年人每天的盐量不能超过6克，烹调的时候尽量采取水煮或者清蒸的方式来降低对其他热量的吸收。
　　3、要多进行运动
　　运动能够帮助身体燃烧热量，消除血液里面的脂肪，防止胆固醇以及脂肪的堆积，推荐选择游泳，跳舞，散步或者慢跑等，每次必须要有30分钟以上的运动，每个星期至少要达到4次，运动的时候心跳每分钟要达到130下。
　　4、多吃富含膳食纤维的食物
　　平时应该多吃一些高膳食纤维的食物，比如燕麦薏仁等，能够降低血液里面的胆固醇，同时也能为身体补充矿物质。另外也不能忽略蔬菜和水果的重要性，里面含有大量的维生素以及微量元素能够稀释血液，防止脂肪在身体中堆积。除此之外十字花科的蔬菜也是不错的选择，比如花菜类以及白菜等，具有抗氧化的效果，能够防止血管的硬化。
　　5、要维持正常的体重
　　大部分心脑血管疾病的人群身体比较肥胖，所以要维持正常的体重，只要体重减轻了，就能够降低身体中三酸甘油酯的浓度。另外可以在医生的指导下选择合适的营养补充品，比如维生素a维生素c、葡萄籽等。也要选择能够帮助血液循环的卵磷脂以及深海鱼油。
　　温馨提示
　　尽量要戒除吸烟喝酒的坏习惯，香烟里面含有的焦油及尼古丁，不仅会致癌，同时也会诱发心脏疾病的产生。要注意劳逸结合，避免身体过度劳累，远离辛辣刺激性食物。