长寿要养好这几个好习惯

雪梦

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　　每个人的生命都是绚烂多彩的，可是遗憾的是生命总是有限的，一个人不管他是贫穷还是富贵，不管他是位高权重还是平民百姓，最终都会走向生命的尽头。从古到今，从国内到国外，好多的人都想寻求长生不老的秘方，可是没有一个人成功过。对于每个人来说，生命是那么的美丽而短暂，身体健康长寿是每个人都所向往的，可现实似乎总是那么遥不可及。

　　如果细心观察的话，你可能也会发现有很多长寿老人，他们的生活也是习惯，和我们差别并不是很大，甚至还有一部分人也喜欢抽烟喝酒，那么是不是这就说明饮食习惯对我们的身体健康没有影响吗?其实并不是这样的。一个人能否长寿，是由多方面因素综合作用的结果，它包括遗传遗因素、饮食习惯、生活习惯、是否有不良嗜好、能否坚持锻炼等多种因素。下面我们一起看一看，哪些因素会使人健康长寿?看完你可能就明白了。
　　1、性格开朗，乐于交际
　　现在社会工作生活节奏快，工作压力大，在工作生活中可能面临各种各样的压力，都需要通过适当的方式进行释放。乐观开朗的性格，会有更多的朋友，有心事的时候可以互相的倾诉，可以有效地减轻心理压力，释放心里的负担。大家都知道，对于现在的很多人来说，到了一定的年龄都退休，这个时候可能感觉没有自己的生活圈，整天呆在家里也无所事事，时间长了之后，对于一个人而言，他的性格上可能会有所改变，比如说变得越来越孤独，越来越抑郁，心态也变得越来越差，等等时间长了之后，这样对人体的健康也是有一定影响的，比如说我们的身体抵抗力及代谢的能力就会出现下降的情况，这样时间长了就有可能导致一些疾病找上门，从而影响到身体的健康。对于那些在平时乐于交际，喜欢和人交流的人来说，他们一般心态都是比较好的，像这种人都比较长寿。
　　2、各自居住，保持距离
　　现在很多的年轻人由于工作的原因，会带离家很远的地方工作生活，但是又不放心自己的父母自己居住，所以说几乎都会把自己的父母接在自己的身边，让他们过来享福，其实对于老人而言，这也未必是享福，老一辈的人和现在年轻人生活上是存在一定的差异的，时间长了很容易产生一些矛盾，另外老人在城市里生活的话，没有自己的生活圈，时间长了之后这对老人内心的冲击也是非常大的。所以说最好的还是父母和已婚的子女分开居住，但是距离不要太远，方便相互照顾。
　　3、坚持运动，日积月累
　　都说生命在于运动，在日常生活中每天坚持适当的运动，可以有效的增加人体的抵抗力和免疫力，增强心肺功能，让肌肉有力、富有弹性，同时，适当的运动还可以缓解紧张的情绪，释放压力，保持良好的心理状态。还能够有效的加速体内毒素的排出，其实对于我们的身体来说，在一生中可能会接触到成千上万的毒素，如果单纯只是依靠身体里面的一些器官来进行排毒的话，那是没有办法完全代谢出去的，而在平时如果坚持运动的话，是可以很好的解决这个问题的。所以说，每天坚持运动，或许长寿会离你更近。
　　4、早睡早起，合理作息
　　大家都知道我们的一生中有很长一段时间都是在睡眠中度过的，睡眠对保持身体的健康非常重要，每个健康的成年人，根据情况每天都要保持六到十小时的睡眠时间。只有这样才能保持充沛的精力和体力，进行工作生活，保持免疫系统的强大的免疫力。一个人如果睡眠质量比较好的话，那么整个人看起来都会特别的精神，同时对于这样的人而言，他们的肾功能也是比较好的，而且身体的抵抗力也比较强。所以说充足合理的睡眠是保持健康的非常重要的一个因素。
　　5、均衡饮食，合理营养
　　养成爱吃蔬菜和水果的好习惯，年龄大了，胃肠更加脆弱，总是一味高脂肪饮食，很容易增加肠胃的负担，而蔬菜和水果中由于富含维生素，纤维素，多吃水果能够及时补充这些营养素，维生素的作用不言而喻，纤维素则能促进肠蠕动，有助于缓解便秘，预防肠癌。
　　6、适量饮水，促进排泄
　　水分从体内排出的时候，可以带走身体的代谢废物，降低有毒废物对人体造成伤害，失恋的饮水也是保持肾功能正常健康状态的一个重要的因素。养成爱喝水的好习惯，水是生命之源，不要等到口渴的时候再去喝水，养成爱喝水的好习惯，可以稳定血脂，增强免疫力，让精神更加充沛，也可以促进代谢物的排泄。
　　7、修身养性，良好习惯
　　形成良好的工作生活习惯，提升健康的生活素养，有一个健康的喜好很重要，很多人年龄大了，工作也没那么忙了，甚至退休了，于是都把时间放在玩游戏，看电视，吸烟喝酒上面，这些喜好都不是健康的，健康的喜好包括打打高尔夫，学学琴棋书画，经常出去亲近下大自然，健康的喜好不仅会让你远离疾病，还能避免老年痴呆的发生风险。
　　所以说一个人是否长寿，基因因素我们是决定不了的，而我们能够改变的就是工作生活中一些不良习惯，这才是影响我们健康长寿的重要因素。所以说我们要摒弃不良习惯，培养良好的道德修养以及生活习惯。才能活出精彩的人生。