男子心梗离世 医生：人至中年 饭后2事要少做

范金露

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　　心梗是一种比较严重但是发生率相对较高的心脑血管疾病，心梗这种病症的发病原理非常简单，就和一辆失去了引擎的汽车一样，当心脏出现血管阻塞，从而也就会导致心肌缺血，缺氧进而坏死。假设身体出现了大面积的心肌坏死，那心脏自然而然就会停止工作，这样这类人群也就迎接到了“死亡”。对于这种危害性极大的病症，生活当中需要大家去刻意注意，有些事该做，有些事去不能做。

　　毋庸置疑，心梗这种疾病很可怕，举一个例子，美国男性死亡的最主要原因就是心脏类疾病，具体说来，仅2013年一年的时间，心脏病就夺走了美国当地321000个男人的生命，占到总死亡人数的1/4之多，危害之大，从数字就可以看看得出来。
　　总体来说，为何有越来越多的人患上了心梗?
　　其实，对于心梗来说，有三个最主要的诱发因素，一个是您经常听说的高血压问题，另一个是三高疾病中颇具代表的高血脂，最后一个就是百害而无一利的“吸烟”。
　　除此之外，像性别(男性)、年龄、肥胖情况、种族、饮酒模式、家族史、糖尿病、运动以及压力等因素都会增加心梗的患病几率。
　　中年之后，饭后两件事请少做：
　　吸烟：
　　吸烟，毋庸置疑是一件百害而无一利的事情，无论是对于中年人还是年轻人。先来说一个数字，经常吸烟的人群最后死于心脏病的几率超过不吸烟人群的三倍，而且有四分之一左右的的心梗问题本身就和抽烟这件事有关。

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　　具体说来，饭后吸烟不但会增加心梗问题的发生风险，同时对于胃肠等消化系统也会造成不小的风险，胃部本身充盈，血管处于满涨的状态，吸烟只会对心脏和身体带来比平时更加严重的伤害。

　　值得注意的是，当各位戒烟两年之后，心梗的患病风险会降低50%;当持续不吸烟15年后，心梗风险会和从未吸过烟的人一样低。
　　饭后久坐：
　　久坐不动，是现代人的一个普遍弊病，对于中年人群同样如此，但是经常饭后久坐无疑会增加您的血脂指标，同样长期不运动还容易增加您患肥胖的风险，所以啤酒肚、水桶腰就会随之而来，随着肥胖的日益严重，自然就会增加高尿酸血症、痛风、高血脂、动脉硬化等心脑血管疾病的患病几率，对于心梗来说同样如此。
　　科学预防心梗，应该怎么做?
　　保持积极的心态：
　　对于心梗这种危害较大的疾病来说，心情对于它的影响相对较大，压力减小，心情较好，这样一来患心梗的风险也就会更小一些。
　　人到中年，正是上有老下有小的中流砥柱阶段，此时压力过大，所以患心梗的风险自然也就会更大，因此多需要做一些自己喜欢的事情或者是个人兴趣爱好，让自己的心情更加美丽，降低患相关心脑血管疾病的风险。
　　拒绝肥胖，吃动平衡：
　　或是肥胖，或是超重，都会增加很多疾病的发病风险，对于心梗的影响很大，人一旦胖了，那血脂也会升高，血压同样会升高，吃动平衡，每日增加适量的运动量，增加能量析出，促进健康体重的达成。
　　饮食拒绝大鱼大肉，拒绝荤油和肥肉：
　　科学保护心脑血管健康，预防心梗，请拒绝饱和脂肪酸的的摄入，减少身体中低密度脂蛋白胆固醇的含量，选择肉类食物请偏向鱼虾、禽肉、瘦肉类食物。
　　除了这些，还请各位注意生活细节：
　　心梗，中年男人的一大隐患，生活中请您在饭后拒绝吸烟和久坐，从生活细节出发，严格把控，吃动平衡，拒绝肥胖，愿您此生不被心梗困扰。